3 Consejos Para Calmar la Ansiedad con la Naturaleza

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La Ansiedad
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La ansiedad es un trastorno mental común y a menudo debilitante que afecta a millones de personas en todo el mundo. Se caracteriza por sentimientos de preocupación, miedo y nerviosismo que pueden ser abrumadores e interferir con la vida diaria.

La ansiedad puede manifestarse como preocupación excesiva, nerviosismo, miedo, pánico o fobias, y puede interferir con el funcionamiento diario y la calidad de vida. La ansiedad también puede tener un impacto negativo en la salud física, como aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y dolor crónico.

Es una emoción humana normal que todos experimentamos de vez en cuando. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve excesiva o persistente, puede interferir con su vida diaria y causar un gran malestar. Hay una serie de cosas que puede hacer para calmar la ansiedad y aliviar sus síntomas.

«La naturaleza es el mejor antídoto contra la ansiedad». Richard Louv. Los estudios han demostrado que pasar tiempo en la naturaleza puede reducir la presión arterial, la frecuencia cardíaca y los niveles de cortisol (una hormona del estrés). También puede mejorar el estado de ánimo, la calidad del sueño y la función cognitiva.

Primero debe saber que está sintiendo ansiedad, estos son algunos de los síntomas comunes que puede sentir:

  • Sensación de nerviosismo, inquieto o tensión
  • Tener un corazón acelerado
  • Sudoración
  • Temblor
  • Sentirse débil o cansado
  • Dificultad para concentrarse
  • Tener problemas para dormir
  • Tener dolores de estómago o diarrea

¿Cómo Exactamente ayuda la Naturaleza a Calmar la Ansiedad?

Hay varios mecanismos posibles que han sido propuestos por investigadores y practicantes. Algunos de ellos son:

  • Teoría de la reducción del estrés: Esta teoría argumenta que la naturaleza tiene un efecto calmante en nuestros sistemas fisiológicos y psicológicos, reduciendo la presión arterial, la frecuencia cardíaca, la tensión muscular y la producción de hormonas del estrés. La naturaleza también estimula la liberación de endorfinas y serotonina, que son sustancias químicas naturales que nos hacen sentir bien.
  • Hipótesis de la biofilia: Esta hipótesis sugiere que los humanos tienen una afinidad innata por la naturaleza y los seres vivos, y que estar en la naturaleza satisface esta necesidad evolutiva y mejora el bienestar.
  • Teoría de la restauración de la atención: Esta teoría propone que los entornos urbanos modernos exigen mucha atención dirigida, lo que puede provocar fatiga mental y estrés. Por otro lado, la naturaleza proporciona escenas que captan suavemente nuestra atención sin requerir mucho esfuerzo, lo que nos permite restaurar nuestros recursos cognitivos y relajarnos.
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