En el mundo actual, el primer y más importante consejo sería seguir la regla 20-20-20 para los descansos de pantalla: cada 20 minutos, mirar a 6 metros de distancia durante 20 segundos. Mantente hidratado: intenta beber unos ocho vasos de agua de 237 ml al día. Come bien: verduras de hoja verde, pescado rico en omega-3 y frutas y verduras coloridas. Deja de fumar para mejorar la salud ocular, ya que está relacionado con riesgos como la degeneración macular. El ejercicio regular mejora la circulación sanguínea, previniendo afecciones como el glaucoma. Protégete contra el síndrome de visión por computadora: ajusta la pantalla, usa una iluminación adecuada y considera las opciones de bloqueo de luz azul. Conoce el historial de salud ocular de tu familia para un manejo proactivo. La salud holística es clave. Sigue estos consejos y programa chequeos oculares regulares.
