Una tos seca es un tipo de tos que no produce moco ni flema.
Puede ser causada por varios factores.
Causas y Síntomas Para El Tos Seca:
Las alergias pueden desencadenar una tos seca al causar inflamación e irritación en la garganta y las vías respiratorias.
También puedes tener otros síntomas, como estornudos, secreción nasal, picazón en los ojos o sarpullido en la piel.
Puedes tratar las alergias con antihistamínicos, aerosoles nasales o vacunas contra la alergia.
Infecciones:
Las infecciones virales o bacterianas, como el resfriado común, la gripe, la COVID-19, la bronquitis o la neumonía, pueden causar una tos seca al inflamar la garganta y los pulmones.
También puedes tener otros síntomas, como fiebre, escalofríos, dolor de garganta, dolor de cabeza o dolores corporales.
Puedes tratar las infecciones con descanso, líquidos, analgésicos (si te los receta tu médico).
Reflujo ácido:
El reflujo ácido, también conocido como enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), es una condición en la que el ácido del estómago regresa hacia el esófago, que conecta tu boca con el estómago.
El ácido estomacal puede irritar tu esófago y desencadenar tu reflejo de la tos.
También puedes tener otros síntomas, como acidez estomacal, dolor en el pecho, regurgitación de alimentos o líquido amargo, o una sensación de bulto en la garganta.
Puedes tratar el reflujo ácido con cambios en el estilo de vida, como evitar alimentos picantes o grasos, comer comidas más pequeñas o elevar la cabeza de tu cama.
También puedes tomar medicamentos de venta libre o recetados, como antiácidos, inhibidores de la bomba de protones o bloqueadores de H2.
Asma:
El asma es una condición crónica que afecta tus vías respiratorias, haciéndolas estrechas e inflamadas.
El asma puede causar una tos seca, especialmente por la noche o después del ejercicio.
También puedes tener otros síntomas, como sibilancias, falta de aliento, opresión en el pecho o ataques de tos.
Puedes tratar el asma con inhaladores, nebulizadores o medicamentos orales, como broncodilatadores, corticosteroides o modificadores de leucotrienos.
Irritantes ambientales:
Irritantes ambientales, como humo, polvo, polen o productos químicos, pueden causar una tos seca al irritar tu garganta y pulmones.
También puedes tener otros síntomas, como ojos, nariz o garganta irritados, o secreción nasal.
Puedes tratar los irritantes ambientales evitándolos o reduciendo tu exposición a ellos, o usando un humidificador, purificador de aire o aerosol nasal salino para humidificar y limpiar tus vías respiratorias.
Afortunadamente, hay algunos remedios naturales que pueden ayudarte a aliviar tu garganta y aliviar tu tos.
En esta entrada de blog, compartiremos contigo 12 remedios caseros para la tos seca que puedes probar en casa.
Estos remedios se basan en evidencia científica, sabiduría tradicional y sentido común.
Sin embargo, no pretenden reemplazar el consejo médico o tratamiento.
Si tu tos persiste por más de dos semanas, o si tienes otros síntomas como fiebre, dolor de pecho o dificultad para respirar, debes consultar a tu médico.
1. Miel
La miel es uno de los remedios caseros más populares y efectivos para la tos seca.
Tiene propiedades antibacterianas, antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar a combatir infecciones y reducir la inflamación en tu garganta.
La miel también puede recubrir tu garganta y calmar la irritación causada por la tos.
Según una revisión de estudios de 2021, la miel fue más efectiva que el cuidado habitual, para suprimir la tos.
Otro estudio encontró que la miel era comparable al dextrometorfano, un ingrediente común en los supresores de la tos, para reducir la frecuencia y gravedad de la tos.
Para usar la miel para la tos seca, puedes tomar una cucharadita de miel cruda varias veces al día, o agregarla a una taza de agua tibia o té de hierbas.
También puedes mezclar la miel con jugo de limón, jengibre o canela para obtener beneficios adicionales.
Sin embargo, debes evitar dar miel a niños menores de un año, ya que puede contener esporas de botulismo que pueden causar botulismo infantil, una condición rara pero seria.
2. Jengibre
El jengibre es otro remedio casero bien conocido para la tos seca.
Tiene propiedades antiinflamatorias, antivirales y antibacterianas que pueden ayudar a fortalecer tu sistema inmunológico y combatir infecciones.
El jengibre también puede relajar los músculos de tu pecho y garganta, y estimular la producción de saliva, lo que puede humedecer tu garganta seca y aliviar tu tos.
Un estudio de 2015 examinó 10 productos naturales diferentes utilizados en medicinas tradicionales asiáticas, incluido el jengibre.
Los investigadores encontraron que el jengibre y otros remedios, como la miel, han desempeñado un papel continuo en la medicina tradicional para tratar condiciones respiratorias superiores, bronquitis y asma.
Para usar el jengibre para la tos seca, puedes pelar y cortar una raíz de jengibre fresca y hervirla en agua durante 10 a 15 minutos.
Cuela el líquido y bébelo como té, o agrega miel o jugo de limón para darle más sabor.
También puedes masticar un trozo de jengibre crudo o usar jengibre en polvo o cápsulas como suplemento.
Sin embargo, debes tener cuidado de no consumir demasiado jengibre, ya que puede causar malestar estomacal o acidez en algunas personas.
3. Cúrcuma
La cúrcuma es una especia que se ha utilizado durante siglos en la medicina ayurvédica para diversas dolencias, incluida la tos seca.
La cúrcuma contiene curcumina, un compuesto con propiedades antiinflamatorias, antivirales y antibacterianas.
La curcumina también puede modular el sistema inmunológico y reducir la producción de moco, lo que puede ayudar a aliviar una tos seca.
Un estudio de 2017 encontró que la curcumina podía inhibir el crecimiento de bacterias que causan infecciones respiratorias, como Streptococcus pneumoniae y Haemophilus influenzae.
Para usar la cúrcuma para la tos seca, puedes agregar una cucharadita de polvo de cúrcuma y una pizca de pimienta negra a un vaso de leche tibia y tomarlo antes de acostarte.
La pimienta negra puede mejorar la absorción de la curcumina en el torrente sanguíneo.
También puedes agregar cúrcuma a tus alimentos o tomarla como suplemento en forma de cápsulas o tabletas.
Sin embargo, debes consultar a tu médico antes de tomar cúrcuma, ya que puede interactuar con algunos medicamentos, como anticoagulantes o medicamentos para la diabetes.
4. Vapor
El vapor es un remedio casero simple y efectivo para la tos seca.
Puede ayudar a aflojar el moco y la flema en tus pulmones y garganta, facilitando su expulsión.
El vapor también puede hidratar y calmar tu garganta seca e irritada, y reducir la inflamación y la hinchazón en tus vías respiratorias.
Un estudio de 2008 mostró que beber líquidos a temperatura ambiente o más cálidos podría aliviar la tos, la secreción nasal y los estornudos.
Para usar el vapor para la tos seca, puedes tomar una ducha o baño caliente e inhalar el vapor durante 10 a 15 minutos.
También puedes llenar un recipiente con agua caliente y agregar algunas gotas de aceites esenciales, como eucalipto, menta o lavanda.
Cubre tu cabeza con una toalla y inclínate sobre el recipiente, inhalando el vapor durante 10 a 15 minutos.
Puedes repetir este proceso varias veces al día, o según sea necesario.
Sin embargo, debes tener cuidado de no quemarte con el agua caliente o el vapor, y evita este remedio si tienes asma u otras afecciones respiratorias que puedan empeorar con la inhalación de vapor.
5. Agua salada
El agua salada es otro remedio casero simple y efectivo para la tos seca.
Puede ayudar a eliminar las bacterias y virus que causan infecciones en tu garganta y pulmones.
También puede reducir la inflamación e irritación en tu garganta y adelgazar el moco y la flema, facilitando su expulsión.
Un estudio de 2010 encontró que hacer gárgaras con agua salada tres veces al día podría prevenir infecciones respiratorias superiores, como el resfriado común.
Para usar agua salada para la tos seca, puedes disolver una cucharadita de sal en un vaso de agua tibia y hacer gárgaras durante unos segundos.
Escúpelo y repite hasta que termines el vaso. Puedes hacer esto varias veces al día, o según sea necesario.
Sin embargo, no debes tragar el agua salada, ya que puede causar deshidratación o aumentar tu presión arterial.
6. Ajo
El ajo es un poderoso remedio natural para la tos seca.
Tiene propiedades antibacterianas, antivirales y antifúngicas que pueden ayudar a combatir infecciones y fortalecer tu sistema inmunológico.
El ajo también puede actuar como un expectorante, lo que significa que puede ayudar a aflojar y expulsar el moco y la flema de tus pulmones y garganta.
Un estudio de 2014 encontró que el ajo podría reducir la gravedad y duración del resfriado común y la gripe, y prevenir complicaciones como la neumonía y la bronquitis.
Para usar el ajo para la tos seca, puedes pelar y triturar unos dientes de ajo fresco y comerlos crudos, o agregarlos a tus alimentos.
También puedes hervir unos dientes de ajo en agua durante 10 a 15 minutos, colar el líquido y beberlo como té, o agregar miel o jugo de limón para darle más sabor.
También puedes usar aceite de ajo o cápsulas como suplemento.
Sin embargo, debes tener cuidado de no consumir demasiado ajo, ya que puede causar mal aliento, malestar estomacal o problemas de sangrado en algunas personas.
7. Tomillo
El tomillo es una hierba que se ha utilizado durante siglos para tratar la tos y otros problemas respiratorios.
El tomillo tiene propiedades antiespasmódicas, expectorantes y antibacterianas que pueden ayudar a relajar los músculos de tu garganta y pecho, y limpiar el moco y la flema de tus pulmones.
El tomillo también puede calmar tu garganta seca e irritada, y reducir la inflamación y el dolor causados por la tos.
Un estudio de 2006 encontró que los extractos de tomillo e hiedra podían tratar eficazmente la bronquitis aguda, que es una causa común de la tos seca.
Para usar el tomillo para la tos seca, puedes agregar una cucharadita de tomillo seco o algunas ramitas de tomillo fresco a una taza de agua hirviendo y dejar reposar durante 10 a 15 minutos.
Cuela el líquido y bébelo como té, o agrega miel o jugo de limón para darle más sabor.
También puedes inhalar el vapor del té de tomillo, o usar aceite de tomillo o cápsulas como suplemento.
Sin embargo, debes consultar a tu médico antes de tomar tomillo, ya que puede interactuar con algunos medicamentos, como anticoagulantes o medicamentos para la tiroides.
8. Raíz de malvavisco
La raíz de malvavisco es una planta que se ha utilizado durante siglos para tratar la tos y el dolor de garganta.
La raíz de malvavisco contiene mucílago, una sustancia pegajosa que puede recubrir tu garganta y calmar la irritación e inflamación causada por la tos.
La raíz de malvavisco también puede estimular la producción de saliva, lo que puede humedecer tu garganta seca y aliviar tu tos.
Un estudio de 2005 encontró que el extracto de raíz de malvavisco podría reducir significativamente la intensidad y frecuencia de la tos seca.
Para usar la raíz de malvavisco para la tos seca, puedes agregar una cucharadita de raíz de malvavisco seca o unas rodajas de raíz de malvavisco fresca a una taza de agua hirviendo y dejar reposar durante 10 a 15 minutos.
Cuela el líquido y bébelo como té, o agrega miel o jugo de limón para darle más sabor.
También puedes usar jarabe de raíz de malvavisco o cápsulas como suplemento.
Sin embargo, debes consultar a tu médico antes de tomar raíz de malvavisco, ya que puede interactuar con algunos medicamentos, como medicamentos para la diabetes o diuréticos.
9. Raíz de regaliz
La raíz de regaliz es otra planta que se ha utilizado durante siglos para tratar la tos y el dolor de garganta.
La raíz de regaliz tiene propiedades antiinflamatorias, antivirales y expectorantes que pueden ayudar a reducir la inflamación e irritación en tu garganta, y limpiar el moco y la flema de tus pulmones.
La raíz de regaliz también puede estimular la producción de saliva, lo que puede humedecer tu garganta seca y aliviar tu tos.
Un estudio de 2013 encontró que el extracto de raíz de regaliz podía reducir el reflejo de la tos y el deseo de toser en voluntarios sanos.
Para usar la raíz de regaliz para la tos seca, puedes agregar una cucharadita de raíz de regaliz seca o algunas rodajas de raíz de regaliz fresca a una taza de agua hirviendo y dejar reposar durante 10 a 15 minutos.
Cuela el líquido y bébelo como té, o agrega miel o jugo de limón para darle más sabor.
También puedes usar jarabe de raíz de regaliz o cápsulas como suplemento.
Sin embargo, debes consultar a tu médico antes de tomar raíz de regaliz, ya que puede interactuar con algunos medicamentos, como medicamentos para la presión arterial o esteroides.
10. Manzanilla
La manzanilla es una flor que se ha utilizado durante siglos para tratar varios problemas de salud, incluida la tos seca.
La manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias, antiespasmódicas y sedantes que pueden ayudar a relajar los músculos de tu garganta y pecho, y reducir la inflamación y el dolor causados por la tos.
La manzanilla también puede promover el sueño y la relajación, lo que puede ayudarte a lidiar con el estrés y la fatiga causados por una tos seca.
Un estudio de 2010 encontró que el té de manzanilla podría mejorar la calidad del sueño y reducir los síntomas de depresión en personas mayores.
Para usar la manzanilla para la tos seca, puedes agregar una cucharadita de flores de manzanilla secas o una bolsita de té de manzanilla a una taza de agua hirviendo y dejar reposar durante 10 a 15 minutos.
Cuela el líquido y bébelo como té, o agrega miel o jugo de limón para darle más sabor.
También puedes inhalar el vapor del té de manzanilla, o usar aceite de manzanilla o cápsulas como suplemento.
Sin embargo, debes tener cuidado de no consumir demasiada manzanilla, ya que puede causar reacciones alérgicas en algunas personas, especialmente aquellas que son sensibles a plantas de la misma familia, como ambrosía, crisantemos o caléndulas.
11. Jugo de piña
El jugo de piña es un delicioso y nutritivo remedio casero para la tos seca.
El jugo de piña contiene bromelina, una enzima que tiene propiedades antiinflamatorias, antivirales y expectorantes.
La bromelina puede ayudar a reducir la inflamación y la hinchazón en tu garganta y pulmones, y limpiar el moco y la flema de tus vías respiratorias.
La bromelina también puede suprimir el reflejo de la tos y el deseo de toser, lo que puede ayudarte a sentirte más cómodo.
Un estudio de 2010 encontró que la bromelina podría reducir los síntomas y la duración de la sinusitis aguda, que es una causa común de la tos seca.
Para usar el jugo de piña para la tos seca, puedes beber un vaso de jugo de piña fresco o enlatado varias veces al día, o agregarlo a tus batidos o ensaladas.
También puedes mezclar el jugo de piña con miel, jengibre o cúrcuma para obtener beneficios adicionales.
También puedes usar suplementos de bromelina como alternativa.
Sin embargo, debes consultar a tu médico antes de tomar bromelina, ya que puede interactuar con algunos medicamentos, como anticoagulantes.
12. Hidratación
La hidratación es uno de los remedios caseros más importantes y fáciles para la tos seca.
Beber suficiente agua y otros líquidos puede ayudar a mantener tu garganta y pulmones húmedos y lubricados, evitando que se sequen e irriten.
La hidratación también puede ayudar a adelgazar el moco y la flema en tus vías respiratorias, facilitando su expulsión.
La hidratación también puede fortalecer tu sistema inmunológico y ayudar a tu cuerpo a combatir infecciones e inflamación.
Un estudio de 2018 encontró que la deshidratación podría afectar la eliminación mucociliar, que es el proceso de eliminar el moco y partículas extrañas de tu tracto respiratorio.
Para usar la hidratación para la tos seca, debes beber al menos ocho vasos de agua al día, o más si estás sudando, haciendo ejercicio o tienes fiebre.
También puedes beber otros líquidos, como tés de hierbas, jugos de frutas, sopas o caldos.
Sin embargo, debes evitar bebidas que puedan deshidratarte, como alcohol, cafeína o bebidas azucaradas.
También debes evitar bebidas que puedan irritar tu garganta, como las carbonatadas, ácidas o picantes.
Conclusión
Estos son algunos de los remedios caseros para la tos seca que puedes probar en casa.
Son naturales, seguros y efectivos, y pueden ayudarte a aliviar tu tos y mejorar tu salud.
Sin embargo, no son sustitutos del consejo o tratamiento médico.
Si tu tos seca persiste por más de dos semanas, o si tienes otros síntomas, como fiebre, dolor en el pecho o dificultad para respirar, debes consultar a tu médico lo antes posible.
Tu médico puede diagnosticar la causa de tu tos y recetar la medicación o terapia adecuada.
Recuerda, una tos seca puede ser un signo de una afección seria, como neumonía, tuberculosis o cáncer de pulmón, así que no la ignores ni retrases buscar ayuda.
Preguntas frecuentes (FAQs)
¿Por qué son importantes las vitaminas para nuestra salud?
Las vitaminas desempeñan funciones cruciales en diversas funciones corporales, desde apoyar la función del sistema inmunológico hasta ayudar en el metabolismo de la energía.
Contribuyen al mantenimiento de la salud general y el bienestar, llenando los vacíos nutricionales que pueden surgir solo con la dieta.
¿Puedo obtener todas las vitaminas que necesito solo de los alimentos?
Aunque una dieta equilibrada es esencial, puede resultar desafiante cumplir con todos los requerimientos de vitaminas solo a través de los alimentos.
Los suplementos pueden ofrecer una manera conveniente y efectiva de asegurarte de obtener niveles adecuados de vitaminas esenciales, especialmente cuando la ingesta dietética es insuficiente.
¿Cómo elijo los suplementos vitamínicos adecuados para mis necesidades?
Considera factores como tu edad, género, objetivos de salud y posibles deficiencias.
Consulta con un profesional de la salud para determinar tus necesidades específicas y seleccionar suplementos que aborden esos requisitos.
La calidad, la dosis y la forma (por ejemplo, cápsulas, líquido) también son consideraciones importantes.
¿Existen efectos secundarios al tomar suplementos vitamínicos?
Si bien las vitaminas suelen ser seguras cuando se toman según las indicaciones, la ingesta excesiva de ciertas vitaminas puede provocar efectos adversos.
Es importante seguir las pautas de dosificación recomendadas y consultar con un proveedor de atención médica si tienes preocupaciones sobre posibles efectos secundarios o interacciones con medicamentos.
¿Las vitaminas pueden ayudar a fortalecer mi sistema inmunológico?
Sí, varias vitaminas, como la vitamina C, D y zinc, desempeñan roles cruciales en el apoyo a la función inmunológica.
Sin embargo, es esencial mantener una dieta equilibrada y hábitos de vida saludables, que incluyan ejercicio regular y suficiente descanso, para optimizar la salud inmunológica general.
¿Existen vitaminas específicas para la salud de la piel?
Sí, vitaminas como la A, C y E son conocidas por sus efectos positivos en la salud de la piel.
Contribuyen a la producción de colágeno, protegen contra el estrés oxidativo y respaldan la vitalidad general de la piel.
Incluir estas vitaminas en tu dieta o mediante suplementos puede contribuir a una tez saludable y radiante.
