{"id":4836,"date":"2024-02-09T11:00:16","date_gmt":"2024-02-09T11:00:16","guid":{"rendered":"http:\/\/84.32.33.84\/?p=4836"},"modified":"2024-08-12T12:11:05","modified_gmt":"2024-08-12T12:11:05","slug":"desencadenantes-de-la-em-12-guia-comp","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/greenandnatural.org\/es\/blog\/desencadenantes-de-la-em-12-guia-comp\/","title":{"rendered":"Desencadenantes de la EM: 12 Gu\u00eda Completa de Prevenci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p>La esclerosis m\u00faltiple (EM) es una afecci\u00f3n cr\u00f3nica que afecta el sistema nervioso central. Provoca inflamaci\u00f3n y da\u00f1o en la capa protectora de las fibras nerviosas, llamada mielina.<\/p>\n<p>Esto puede dar lugar a diversos s\u00edntomas, como problemas de visi\u00f3n, entumecimiento, debilidad, fatiga, dolor y dificultades cognitivas.<\/p>\n<p>La EM es impredecible y var\u00eda de una persona a otra.<\/p>\n<p>Algunas personas pueden experimentar s\u00edntomas leves, mientras que otras pueden tener discapacidades graves.<\/p>\n<p>La EM tambi\u00e9n puede tener per\u00edodos de reca\u00edda y remisi\u00f3n, donde los s\u00edntomas empeoran o mejoran con el tiempo.<\/p>\n<p>No hay cura para la EM, pero existen tratamientos que pueden ayudar a controlar los s\u00edntomas y reducir la frecuencia y gravedad de las reca\u00eddas.<\/p>\n<p>Sin embargo, algunos factores pueden desencadenar o <a href=\"https:\/\/greenandnatural.org\/es\/blog\/esclerosis-multiple-em-prevencion-es\/\">empeorar los s\u00edntomas<\/a> de La EM, y pueden variar para cada individuo.<\/p>\n<p>Conocer tus desencadenantes de La EM y c\u00f3mo evitarlos puede ayudarte a vivir mejor con la enfermedad y prevenir posibles complicaciones.<\/p>\n<p>En esta entrada de blog, discutiremos 12 desencadenantes comunes de la esclerosis m\u00faltiple y c\u00f3mo evitarlos. Estos son:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Estr\u00e9s<\/strong><\/li>\n<li><strong>Calor<\/strong><\/li>\n<li><strong>Parto<\/strong><\/li>\n<li><strong>Enfermarse<\/strong><\/li>\n<li><strong>Ciertas vacunas<\/strong><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/vitaminddeficiency.html\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"><strong>Deficiencia de vitamina D<\/strong><\/a><\/li>\n<li><strong>Falta de sue\u00f1o<\/strong><\/li>\n<li><strong>Dieta deficiente<\/strong><\/li>\n<li><strong>Fumar<\/strong><\/li>\n<li><strong>Medicamentos<\/strong><\/li>\n<li><strong>Interrupci\u00f3n de medicamentos<\/strong><\/li>\n<li><strong>Exigirse demasiado<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h2>1. Estr\u00e9s<\/h2>\n<p>El estr\u00e9s es uno de los desencadenantes m\u00e1s comunes de la esclerosis m\u00faltiple.<\/p>\n<p>Puede provenir de diversas fuentes, como el trabajo, la familia, las finanzas o problemas de salud.<\/p>\n<p>El estr\u00e9s puede afectar tu sistema inmunol\u00f3gico, hormonas y sistema nervioso, aumentando la inflamaci\u00f3n y el estr\u00e9s oxidativo en tu cuerpo.<\/p>\n<p>Esto puede empeorar los s\u00edntomas de la EM, como fatiga, dolor, cambios de humor y problemas cognitivos.<\/p>\n<p><strong>C\u00f3mo evitarlo:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Encuentra formas saludables de lidiar con el estr\u00e9s, como practicar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n como yoga, meditaci\u00f3n, ejercicios de respiraci\u00f3n o mindfulness.<\/li>\n<li>Buscar ayuda profesional, como asesoramiento, terapia o grupos de apoyo.<\/li>\n<li>Hablar con amigos, familiares u otras personas que comprendan lo que est\u00e1s experimentando.<\/li>\n<li>Participar en hobbies o actividades que te hagan feliz y te calmen, como leer, escuchar m\u00fasica, jardiner\u00eda o pintura. Establecer metas realistas y alcanzables, y priorizar tus tareas.<\/li>\n<li>Pedir ayuda cuando la necesites y delegar o decir no a responsabilidades innecesarias.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Calor<\/h2>\n<p>El calor tambi\u00e9n puede desencadenar o empeorar los s\u00edntomas de la esclerosis m\u00faltiple, especialmente para las personas con sensibilidad al calor.<\/p>\n<p>El calor puede provenir de diversas fuentes, como el sol, el clima c\u00e1lido, la calefacci\u00f3n interior, ba\u00f1os calientes, saunas o ejercicio.<\/p>\n<p>El calor puede afectar la conducci\u00f3n de los impulsos nerviosos y causar s\u00edntomas como visi\u00f3n borrosa, debilidad, entumecimiento, mareos o fatiga.<\/p>\n<p><strong>C\u00f3mo evitarlo:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Mantente fresco e hidratado, como evitar la exposici\u00f3n directa al sol y usar protector solar, sombreros, gafas de sol y ropa de colores claros.<\/li>\n<li>Permanecer en lugares con aire acondicionado o sombreados y usar ventiladores o dispositivos de enfriamiento.<\/li>\n<li>Beber mucha agua y evitar alcohol y cafe\u00edna, que pueden deshidratarte.<\/li>\n<li>Tomar duchas o ba\u00f1os fr\u00edos, o usar compresas fr\u00edas o bolsas de hielo.<\/li>\n<li>Usar prendas de enfriamiento, como chalecos, bufandas o mu\u00f1equeras, que pueden reducir tu temperatura corporal.<\/li>\n<li>Hacer ejercicio por la ma\u00f1ana o por la noche, cuando hace m\u00e1s fresco, y tomar descansos y descansar cuando sea necesario.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Parto<\/h2>\n<p>El parto puede ser un desencadenante de reca\u00eddas de la EM, especialmente en los primeros tres meses despu\u00e9s del parto.<\/p>\n<p>Esto se debe a que el embarazo puede tener un efecto protector sobre la EM debido a cambios hormonales y modulaci\u00f3n del sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n<p>Sin embargo, despu\u00e9s del parto, estos cambios se revierten y aumenta el riesgo de reca\u00edda.<\/p>\n<p><strong>C\u00f3mo evitarlo:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Es posible que no puedas prevenir una reca\u00edda despu\u00e9s del parto, pero puedes tomar medidas para reducir su impacto.<\/li>\n<li>Como planificar con anticipaci\u00f3n y hablar con tu m\u00e9dico sobre tu tratamiento para la esclerosis m\u00faltiple antes, durante y despu\u00e9s del embarazo.<\/li>\n<li>Cuidarte a ti misma y descansar tanto como sea posible despu\u00e9s del parto. Buscar ayuda de tu pareja, familia, amigos u otros cuidadores que puedan ayudarte con el beb\u00e9 y las tareas dom\u00e9sticas.<\/li>\n<li>Amamantar, si es posible, ya que algunos estudios sugieren que puede tener un efecto protector contra las reca\u00eddas posparto.<\/li>\n<li>Monitorear tus s\u00edntomas y comunicarte con tu m\u00e9dico si notas alg\u00fan cambio o empeoramiento.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Enfermarse<\/h2>\n<p>Enfermarse, como tener un resfriado, gripe, infecci\u00f3n o fiebre, tambi\u00e9n puede desencadenar o empeorar los s\u00edntomas de la EM.<\/p>\n<p>Esto se debe a que las infecciones pueden activar tu sistema inmunol\u00f3gico y causar inflamaci\u00f3n y estr\u00e9s oxidativo en tu cuerpo.<\/p>\n<p>Esto puede afectar la funci\u00f3n nerviosa y causar s\u00edntomas como fatiga, debilidad, dolor o problemas cognitivos.<\/p>\n<p><strong>C\u00f3mo evitarlo:\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Prevenir y tratar infecciones, como lavarse las manos con frecuencia y evitar tocarse los ojos, la nariz o la boca.<\/li>\n<li>Evitar el contacto con personas enfermas y usar una mascarilla si es necesario.<\/li>\n<li>Vacunarte seg\u00fan lo recomendado por tu m\u00e9dico contra infecciones comunes como la gripe o la neumon\u00eda.<\/li>\n<li>Mantener una dieta equilibrada y tomar suplementos como vitamina C, zinc o probi\u00f3ticos que puedan fortalecer tu sistema inmunol\u00f3gico.<\/li>\n<li>Tomar medicamentos como antivirales seg\u00fan lo recetado por tu m\u00e9dico si tienes una infecci\u00f3n.<\/li>\n<li>Tomar medicamentos de venta libre como analg\u00e9sicos o antipir\u00e9ticos para reducir la fiebre o la inflamaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Deficiencia de vitamina D<\/h2>\n<p>La deficiencia de vitamina D tambi\u00e9n puede desencadenar o empeorar los s\u00edntomas de la EM.<\/p>\n<p>Esto se debe a que la vitamina D es esencial para tu sistema inmunol\u00f3gico, salud \u00f3sea y funci\u00f3n nerviosa.<\/p>\n<p>La deficiencia de vitamina D puede aumentar la inflamaci\u00f3n y el estr\u00e9s oxidativo en tu cuerpo, y afectar la funci\u00f3n nerviosa, lo que puede causar s\u00edntomas como fatiga, debilidad, dolor o problemas cognitivos.<\/p>\n<p><strong>C\u00f3mo evitarlo<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Obt\u00e9n suficiente vitamina D, como:<\/li>\n<li>Exponiendo tu piel al sol, durante aproximadamente 15 a 20 minutos al d\u00eda, preferiblemente por la ma\u00f1ana o por la tarde, cuando est\u00e1 m\u00e1s fresco.<\/li>\n<li>Consumiendo alimentos ricos en vitamina D, como pescado graso, huevos, queso, champi\u00f1ones o cereales fortificados, leche o jugo de naranja.<\/li>\n<li>Tomando suplementos, seg\u00fan lo recomendado por tu m\u00e9dico, que te proporcionen la cantidad adecuada de vitamina D.<\/li>\n<li>Verificando tus niveles de vitamina D y ajustando tu ingesta seg\u00fan sea necesario, con la orientaci\u00f3n de tu m\u00e9dico.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Falta de sue\u00f1o<\/h2>\n<p>La falta de sue\u00f1o tambi\u00e9n puede desencadenar o empeorar los s\u00edntomas de la EM.<\/p>\n<p>Esto se debe a que el sue\u00f1o es vital para la salud cerebral, la memoria, el estado de \u00e1nimo y la energ\u00eda.<\/p>\n<p>La falta de sue\u00f1o puede afectar la funci\u00f3n cognitiva y causar s\u00edntomas como fatiga, irritabilidad, depresi\u00f3n o falta de concentraci\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>C\u00f3mo evitarlo:<\/strong>\u00a0<strong>Mejora la calidad y cantidad de tu sue\u00f1o, como:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Siguiendo un horario regular de sue\u00f1o, y acost\u00e1ndote y levant\u00e1ndote a la misma hora todos los d\u00edas.<\/li>\n<li>Creando un ambiente de sue\u00f1o c\u00f3modo y relajante, manteni\u00e9ndolo oscuro, tranquilo, fresco y libre de distracciones.<\/li>\n<li>Evitando la cafe\u00edna, el alcohol, la nicotina o comidas pesadas, especialmente por la noche, ya que pueden interferir con tu sue\u00f1o.<\/li>\n<li>Evitando las siestas, especialmente por la tarde, ya que pueden interrumpir tu ciclo de sue\u00f1o.<\/li>\n<li>Practicando una buena higiene del sue\u00f1o y evitando pantallas, trabajo o actividades estresantes antes de acostarte.<\/li>\n<li>Realizando alg\u00fan ejercicio suave, meditaci\u00f3n o ejercicios de respiraci\u00f3n para ayudarte a relajarte y conciliar el sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Dieta deficiente<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/greenandnatural.org\/es\/blog\/5-estrategias-para-esclerosis-multiple\/\">Una dieta deficiente<\/a> tambi\u00e9n puede desencadenar o empeorar los s\u00edntomas de la EM<\/p>\n<p>Esto se debe a que tu dieta puede afectar tu sistema inmunol\u00f3gico, inflamaci\u00f3n, estr\u00e9s oxidativo y funci\u00f3n nerviosa.<\/p>\n<p>Consumir alimentos altos en grasas saturadas, az\u00facar, sal o ingredientes procesados puede empeorar los s\u00edntomas, como fatiga, dolor o problemas cognitivos.<\/p>\n<p><strong>C\u00f3mo evitarlo:\u00a0Consume una dieta saludable y equilibrada, como:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Comiendo m\u00e1s frutas, verduras, granos enteros, prote\u00ednas magras y grasas saludables, que te proporcionar\u00e1n los nutrientes esenciales, antioxidantes y compuestos antiinflamatorios para tu cuerpo.<\/li>\n<li>Consumiendo menos carne roja, productos l\u00e1cteos, huevos, alimentos fritos, productos horneados, dulces y snacks, que pueden aumentar la inflamaci\u00f3n y el estr\u00e9s oxidativo en tu cuerpo.<\/li>\n<li>Consumiendo m\u00e1s alimentos ricos en \u00e1cidos grasos omega-3, como pescado, nueces, semillas o aceite de linaza, que pueden apoyar la salud cerebral y nerviosa.<\/li>\n<li>Consumiendo m\u00e1s alimentos ricos en fibra, como frijoles, lentejas, avena o manzanas, que pueden mejorar la digesti\u00f3n y la funci\u00f3n intestinal.<\/li>\n<li>Bebiendo suficiente agua y evitando bebidas azucaradas, alcohol o cafe\u00edna, que pueden deshidratarte o afectar la funci\u00f3n nerviosa.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><a href=\"https:\/\/greenandnatural.org\/es\/blog\/cosas-para-hacer-en-lugar-de-fumar\/\">Fumar<\/a><\/h2>\n<p>Fumar ha sido identificado como un posible desencadenante de exacerbaciones de la esclerosis m\u00faltiple (EM).<\/p>\n<p>Estudios sugieren que las personas con EM que fuman pueden experimentar una progresi\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida de la enfermedad.<\/p>\n<p>Las sustancias nocivas del humo del tabaco pueden exacerbar la inflamaci\u00f3n y la disfunci\u00f3n del sistema inmunol\u00f3gico, contribuyendo al empeoramiento de los s\u00edntomas de la EM.<\/p>\n<p>Para evitar este desencadenante, se recomienda encarecidamente dejar de fumar.<\/p>\n<p>No solo beneficia la salud general, sino que tambi\u00e9n puede contribuir a un mejor manejo de la esclerosis m\u00faltiple.<\/p>\n<h2>Medicamentos<\/h2>\n<p>Ciertos medicamentos, especialmente aquellos que afectan el sistema inmunol\u00f3gico, pueden potencialmente desencadenar reca\u00eddas de la EM.<\/p>\n<p>Es crucial comunicarse abiertamente con tu proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica sobre tu diagn\u00f3stico de EM y cualquier medicamento, ya sea recetado o de venta libre, que est\u00e9s tomando.<\/p>\n<p>Esto les permite elegir medicamentos que no afecten adversamente a tu esclerosis m\u00faltiple o ajustar las dosis seg\u00fan sea necesario.<\/p>\n<p>Siempre consulta a tu profesional de la salud antes de comenzar o dejar de tomar cualquier medicamento para asegurarte de que est\u00e9 alineado con tu plan de manejo de la EM.<\/p>\n<h2>Interrupci\u00f3n de Medicamentos<\/h2>\n<p>Interrumpir abruptamente los medicamentos recetados para la esclerosis m\u00faltiple sin la gu\u00eda adecuada de un profesional de la salud puede ser riesgoso.<\/p>\n<p>La discontinuaci\u00f3n de terapias modificadoras de la enfermedad (TME) u otros medicamentos puede llevar a la reactivaci\u00f3n de la enfermedad y aumentar el riesgo de reca\u00eddas.<\/p>\n<p>Es esencial seguir tu plan de tratamiento recetado y consultar con tu proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica antes de realizar cualquier cambio.<\/p>\n<p>Pueden brindar orientaci\u00f3n sobre c\u00f3mo reducir los medicamentos de manera segura o transicionar a tratamientos alternativos cuando sea necesario.<\/p>\n<h2>Exigirse demasiado<\/h2>\n<p>El sobre esfuerzo o exigirse m\u00e1s all\u00e1 de los l\u00edmites f\u00edsicos puede ser un desencadenante para que los s\u00edntomas de la EM se intensifiquen.<\/p>\n<p>El estr\u00e9s, la fatiga y el sobrecalentamiento son resultados comunes de exigirse demasiado, todos los cuales pueden exacerbar los s\u00edntomas de la EM.<\/p>\n<p>Aprender a escuchar tu cuerpo y respetar sus limitaciones es crucial. Implementar estrategias como dosificar tus actividades, tomar descansos y dar prioridad al descanso puede ayudar a gestionar la fatiga y reducir el riesgo de desencadenar los s\u00edntomas de la esclerosis m\u00faltiple.<\/p>\n<p>Equilibrar las actividades con un descanso adecuado es clave para mantener el bienestar general y gestionar los desaf\u00edos que plantea la EM.<\/p>\n<h2>Conclusi\u00f3n<\/h2>\n<p>En la navegaci\u00f3n de las complejidades de la EM, comprender y gestionar los posibles desencadenantes es un aspecto crucial para mantener un enfoque equilibrado y proactivo hacia la salud general.<\/p>\n<p>Reconocer desencadenantes como fumar, medicamentos espec\u00edficos, cambios abruptos en las rutinas de medicaci\u00f3n y el sobre esfuerzo permite a las personas con EM tomar decisiones informadas que pueden impactar positivamente en su bienestar.<\/p>\n<p>Evitar los desencadenantes implica una combinaci\u00f3n de ajustes en el estilo de vida, comunicaci\u00f3n con los profesionales de la salud y priorizaci\u00f3n del autocuidado.<\/p>\n<p>Dejar de fumar, seguir los reg\u00edmenes de medicaci\u00f3n recetados y escuchar el propio cuerpo para evitar un esfuerzo f\u00edsico excesivo son componentes integrales de una estrategia de manejo efectiva de la EM.<\/p>\n<p>Al adoptar un enfoque integral que considere tanto el bienestar f\u00edsico como emocional, las personas con EM pueden empoderarse para vivir vidas plenas minimizando el impacto de los posibles desencadenantes.<\/p>\n<p>La comunicaci\u00f3n regular con los proveedores de atenci\u00f3n m\u00e9dica, mantenerse informado sobre las \u00faltimas investigaciones e incorporar pr\u00e1cticas de estilo de vida saludables contribuyen a un plan de manejo integral de la EM.<\/p>\n<p>En resumen, comprender y abordar proactivamente posibles desencadenantes juega un papel significativo en mejorar la calidad de vida de quienes viven con EM.<\/p>\n<p>Al tomar el control de su salud y tomar decisiones informadas, las personas con EM pueden navegar su camino con resiliencia y optimismo.<\/p>\n<h2>Preguntas frecuentes<\/h2>\n<h3>\u00bfCu\u00e1nto tiempo lleva para que fumar afecta los s\u00edntomas de la EM?<\/h3>\n<p>El impacto de fumar en los s\u00edntomas de la EM puede variar entre individuos.<\/p>\n<p>Sin embargo, los estudios sugieren que las personas que fuman pueden experimentar una progresi\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida de la enfermedad.<\/p>\n<p>Se recomienda dejar de fumar para obtener una mejor salud general y mejorar la gesti\u00f3n de la esclerosis m\u00faltiple.<\/p>\n<h3>\u00bfPuedo dejar de tomar mis medicamentos para la esclerosis m\u00faltiple si me siento bien?<\/h3>\n<p>Dejar de manera abrupta los medicamentos para la EM puede conllevar riesgos, potencialmente provocando la reactivaci\u00f3n de la enfermedad y un aumento del riesgo de reca\u00eddas.<\/p>\n<p>Siempre consulta con tu proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica antes de realizar cambios en tu r\u00e9gimen de medicamentos.<\/p>\n<h3>\u00bfCu\u00e1les son los riesgos de dejar de manera abrupta los medicamentos para la esclerosis m\u00faltiple?<\/h3>\n<p>Dejar de manera abrupta los medicamentos para la esclerosis m\u00faltiple puede llevar a la reactivaci\u00f3n de la enfermedad, un aumento del riesgo de reca\u00eddas y un posible empeoramiento de los s\u00edntomas.<\/p>\n<p>Es crucial seguir el plan de tratamiento recetado y buscar orientaci\u00f3n de tu proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica al considerar cualquier cambio.<\/p>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo puedo evitar el sobre esfuerzo y gestionar la fatiga con la esclerosis m\u00faltiple?<\/h3>\n<p>Gestionar la fatiga con la esclerosis m\u00faltiple implica dosificar tus actividades, tomar descansos y dar prioridad al descanso.<\/p>\n<p>Escuchar tu cuerpo, practicar t\u00e9cnicas de manejo del estr\u00e9s e incorporar ejercicio regular y moderado puede contribuir a una mejor gesti\u00f3n de la fatiga.<\/p>\n<h3>\u00bfPuede el estr\u00e9s desencadenar los s\u00edntomas de la esclerosis m\u00faltiple y c\u00f3mo se puede gestionar?<\/h3>\n<p>S\u00ed, el estr\u00e9s puede desencadenar los s\u00edntomas de la EM.<\/p>\n<p>Gestionar el estr\u00e9s implica adoptar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n como la meditaci\u00f3n, el yoga o ejercicios de respiraci\u00f3n.<\/p>\n<p>Buscar apoyo de amigos, familiares o profesionales y mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida tambi\u00e9n es esencial.<\/p>\n<h3>\u00bfEs necesario informar a mi proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica sobre todos los medicamentos, incluidos los de venta libre?<\/h3>\n<p>S\u00ed, es crucial informar a tu proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica sobre todos los medicamentos, incluidos los de venta libre.<\/p>\n<p>Esto les ayuda a tomar decisiones informadas sobre tu plan de tratamiento para la EM, garantizando la compatibilidad y evitando posibles interacciones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La esclerosis m\u00faltiple 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