{"id":2202,"date":"2023-09-23T09:00:06","date_gmt":"2023-09-23T09:00:06","guid":{"rendered":"http:\/\/84.32.33.84\/?p=2202"},"modified":"2024-05-22T07:22:04","modified_gmt":"2024-05-22T07:22:04","slug":"5-mejores-alimentos-cuando-tienes-nauseas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/greenandnatural.org\/es\/blog\/5-mejores-alimentos-cuando-tienes-nauseas\/","title":{"rendered":"5 de las Mejores Alimentos para Comer Cuando Tienes N\u00e1useas"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">La n\u00e1usea es una sensaci\u00f3n com\u00fan y desagradable que puede aparecer en cualquier momento. Ya sea por mareo, n\u00e1useas matutinas durante el embarazo, un virus estomacal o un efecto secundario de un medicamento, cualquiera que haya experimentado n\u00e1useas sabe lo debilitante que puede ser.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Puede dejarte sinti\u00e9ndote d\u00e9bil, miserable e incapaz de realizar tus actividades diarias. Pero no temas, porque el alivio puede estar tan cerca como tu cocina.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ciertos alimentos pueden ayudar a aliviar la n\u00e1usea y hacerte sentir mejor en poco tiempo. En este art\u00edculo, exploramos los mejores alimentos para comer cuando tienes n\u00e1useas, junto con algunos consejos \u00fatiles para controlar esta incomodidad.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Entendiendo las n\u00e1useas<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Antes de sumergirnos en los mejores alimentos para la n\u00e1usea, es importante comprender qu\u00e9 causa esta desagradable sensaci\u00f3n. La n\u00e1usea no es una condici\u00f3n en s\u00ed misma, sino m\u00e1s bien un s\u00edntoma de un problema subyacente. Puede ser el resultado de varios factores, incluidos:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Problemas digestivos: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Los problemas gastrointestinales como la indigesti\u00f3n, el reflujo \u00e1cido y la intoxicaci\u00f3n alimentaria pueden desencadenar n\u00e1useas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Infecciones virales:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Viruses como el norovirus o el rotavirus son conocidos por causar n\u00e1useas y v\u00f3mitos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Embarazo: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Las n\u00e1useas matutinas son una forma bien conocida de n\u00e1useas que suele ocurrir durante el primer trimestre del embarazo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Mareo por movimiento: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Viajar en coche, barco o avi\u00f3n puede provocar mareos, caracterizados por n\u00e1useas y mareos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Medicamentos: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Algunos medicamentos, especialmente los que tienen efectos secundarios gastrointestinales, pueden causar n\u00e1useas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Quimioterapia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Los tratamientos contra el c\u00e1ncer como la quimioterapia pueden causar n\u00e1useas severas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Estr\u00e9s y ansiedad:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Los altos niveles de estr\u00e9s y ansiedad pueden provocar un malestar estomacal y n\u00e1useas.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ahora que tenemos una mejor comprensi\u00f3n de lo que causa la n\u00e1usea, exploremos los mejores alimentos para aliviar esta incomodidad.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta BRAT: el calmante para las n\u00e1useas<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La dieta BRAT, que significa Pl\u00e1tanos, Arroz, Compota de Manzana y Tostadas, ha sido durante mucho tiempo recomendada como una dieta de referencia para calmar el malestar estomacal y reducir las n\u00e1useas. Estos alimentos de f\u00e1cil digesti\u00f3n pueden ayudar a calmar el est\u00f3mago y proporcionar los nutrientes necesarios cuando te sientes mareado.<\/span><\/p>\n<p><b>Pl\u00e1tanos:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Los pl\u00e1tanos son ricos en potasio y f\u00e1ciles de digerir. Pueden ayudar a reponer los nutrientes perdidos y proporcionar una fuente r\u00e1pida de energ\u00eda. Los az\u00facares naturales de los pl\u00e1tanos tambi\u00e9n pueden ayudar a aumentar tus niveles de energ\u00eda cuando te sientes d\u00e9bil por las n\u00e1useas.<\/span><\/p>\n<p><b>Arroz: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">El arroz blanco simple es suave para el est\u00f3mago y puede ayudar a absorber el exceso de \u00e1cido estomacal. Es una excelente opci\u00f3n para calmar un est\u00f3mago inquieto.<\/span><\/p>\n<p><b>Compota de manzana: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">La compota de manzana es otra opci\u00f3n que se digiere f\u00e1cilmente y proporciona vitaminas y az\u00facares naturales sin sobrecargar su sistema digestivo. Opte por la compota de manzana sin az\u00facar para evitar el exceso de az\u00facar.<\/span><br \/>\n<span><a onclick=\"read_toggle(227587055, 'Sigue leyendo', 'Leer menos'); return false;\" class=\"read-link\" id=\"readlink227587055\" style=\"readlink\" href=\"#\">Sigue leyendo<\/a><\/span>\n<div class=\"read_div\" id=\"read227587055\" style=\"display: none;\"><br \/>\n<b>Tostadas:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Las tostadas simples y secas son una opci\u00f3n de alimento suave que puede ayudar a absorber el \u00e1cido estomacal y proporcionar una base ins\u00edpida para otros toppings si lo desea.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Jengibre: el remedio natural para las n\u00e1useas<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El jengibre tiene una larga historia de ser utilizado como un remedio natural para las n\u00e1useas y el malestar digestivo. Contiene compuestos bioactivos como el gingerol, que se ha demostrado que tienen propiedades anti-n\u00e1useas e antiinflamatorias. El jengibre se puede consumir en varias formas para ayudar a aliviar las n\u00e1useas:<\/span><\/p>\n<p><b>T\u00e9 de jengibre:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Para hacer t\u00e9 de jengibre, pon rodajas de jengibre fresco o bolsitas de t\u00e9 de jengibre en agua caliente. Bebe esta bebida calmante para calmar tu est\u00f3mago.<\/span><\/p>\n<p><b>Ginger Ale:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Elige ginger ale hecho con jengibre real en lugar de bebidas gaseosas y azucaradas. El contenido de jengibre puede ayudar a aliviar las n\u00e1useas.<\/span><\/p>\n<p><b>Chicles o caramelos de jengibre:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Los chicles o caramelos de jengibre son opciones convenientes para llevar contigo y pueden ser \u00fatiles cuando est\u00e1s en movimiento y te sientes mareado.<\/span><\/p>\n<p><b>Suplementos de jengibre: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">En algunos casos, los suplementos de jengibre en forma de c\u00e1psulas o tabletas pueden recomendarse para aliviar las n\u00e1useas. Sin embargo, consulte con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento, especialmente si est\u00e1 embarazada o tiene afecciones m\u00e9dicas subyacentes.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">T\u00e9s de hierbas<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los t\u00e9s de hierbas se han utilizado durante siglos para aliviar las molestias digestivas y las n\u00e1useas. Algunas infusiones de hierbas son particularmente eficaces para calmar el malestar estomacal:<\/span><\/p>\n<p><b>T\u00e9 de menta:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> El t\u00e9 de menta es conocido por su capacidad para relajar los m\u00fasculos del tracto gastrointestinal, lo que puede ayudar a aliviar las n\u00e1useas y aliviar las molestias digestivas.<\/span><\/p>\n<p><b>T\u00e9 de manzanilla: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">el t\u00e9 de manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias y antiespasm\u00f3dicas que pueden aliviar el malestar estomacal y reducir las n\u00e1useas.<\/span><\/p>\n<p><b>T\u00e9 de b\u00e1lsamo de lim\u00f3n:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> el b\u00e1lsamo de lim\u00f3n es un miembro de la familia de la menta y tiene un sabor suave a lim\u00f3n. Es conocido por sus efectos calmantes y puede ayudar a aliviar las n\u00e1useas causadas por el estr\u00e9s o la ansiedad.<\/span><\/p>\n<p><b>T\u00e9 de hinojo:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> El t\u00e9 de hinojo puede ayudar a aliviar las n\u00e1useas y la indigesti\u00f3n al relajar los m\u00fasculos del tracto gastrointestinal.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando prepare t\u00e9s de hierbas para aliviar las n\u00e1useas, aseg\u00farese de utilizar hierbas frescas o secas y d\u00e9jalas en remojo en agua caliente durante varios minutos. Puedes endulzarlos con miel o tomarlos solos, seg\u00fan tu preferencia.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Galletas saladas y alimentos blandos<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A veces, los alimentos m\u00e1s simples son los m\u00e1s eficaces para calmar las n\u00e1useas. Las galletas saladas, como las saladas, son una opci\u00f3n cl\u00e1sica para aliviar el malestar estomacal. Su sabor suave y textura seca pueden ayudar a absorber el exceso de \u00e1cido del est\u00f3mago y aliviar las n\u00e1useas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los alimentos suaves como las patatas hervidas, la pasta simple o el arroz blanco al vapor tambi\u00e9n son suaves para el est\u00f3mago y pueden consumirse sin causar m\u00e1s malestar. Evite los alimentos pesados, picantes o grasosos, ya que pueden exacerbar las n\u00e1useas.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Sopas de caldo claro<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las sopas de caldo claro, como el caldo de pollo o de verduras, son hidratantes y agradables para el est\u00f3mago. Proporcionan nutrientes y electrolitos esenciales al mismo tiempo que ayudan a calmar las n\u00e1useas. El calor de la sopa tambi\u00e9n puede resultar reconfortante cuando no te sientes bien.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para que la sopa de caldo claro sea a\u00fan m\u00e1s relajante, intente agregar unas rodajas de jengibre fresco o una pizca de arroz para darle m\u00e1s sabor y un sustento suave.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Evitar los alimentos desencadenantes<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque es importante saber qu\u00e9 alimentos pueden ayudar a aliviar las n\u00e1useas, es igualmente importante ser conscientes de los alimentos y bebidas que pueden empeorarlas. Para evitar m\u00e1s molestias, considere evitar lo siguiente:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Alimentos picantes:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Los alimentos picantes pueden irritar el revestimiento del est\u00f3mago y empeorar las n\u00e1useas. Evite los platos con chiles picantes, chili o especias en exceso.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Alimentos grasos y fritos: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Los alimentos grasos y fritos son dif\u00edciles de digerir y pueden exacerbar las n\u00e1useas. Evite las hamburguesas grasientas, el pollo frito y otros alimentos pesados.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Frutas c\u00edtricas: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Las frutas c\u00edtricas como las naranjas y las toronjas son \u00e1cidas y pueden ser duras para un est\u00f3mago ya inquieto. Pueden empeorar las n\u00e1useas para algunas personas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Bebidas carbonatadas: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Las bebidas carbonatadas, como la soda, el agua con gas y la cerveza, pueden introducir gas en exceso en el est\u00f3mago, lo que provoca hinchaz\u00f3n y n\u00e1useas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Bebidas con cafe\u00edna:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> El caf\u00e9, el t\u00e9 y las bebidas energ\u00e9ticas contienen cafe\u00edna, que puede ser irritante para algunas personas. La cafe\u00edna tambi\u00e9n puede contribuir a la deshidrataci\u00f3n, lo que puede empeorar las n\u00e1useas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Alcohol: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">El alcohol puede irritar el revestimiento del est\u00f3mago e aumentar la probabilidad de <a href=\"https:\/\/greenandnatural.org\/es\/blog\/category\/condiciones-de-enfermedades\/nauseas-y-vomitos\/\">n\u00e1useas y v\u00f3mitos<\/a>. Es mejor abstenerse de alcohol cuando se siente nauseabundo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Conclusi\u00f3n<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las n\u00e1useas pueden ser una sensaci\u00f3n profundamente inc\u00f3moda y angustiosa, pero con el enfoque correcto y algunos ajustes simples en la dieta, puede encontrar alivio y volver a sentirse como usted mismo. Comprender las causas de las n\u00e1useas es el primer paso para controlarlas de forma eficaz. Ya sea por problemas digestivos, infecciones virales, embarazo, mareos, medicamentos, quimioterapia o estr\u00e9s y ansiedad, existen alimentos y bebidas que pueden ayudar a aliviar su malestar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La dieta BRAT, que consta de pl\u00e1tanos, arroz, pur\u00e9 de manzana y tostadas, ofrece opciones de f\u00e1cil digesti\u00f3n que pueden calmar el est\u00f3mago y proporcionar nutrientes esenciales. Estos alimentos son particularmente \u00fatiles cuando se siente mareado y necesita algo suave para su sistema digestivo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El jengibre, a menudo denominado el remedio natural para las n\u00e1useas, ofrece una potente soluci\u00f3n para combatir las n\u00e1useas. Ya sea en forma de t\u00e9 de jengibre, ginger ale, masticables de jengibre o suplementos, se ha demostrado que esta ra\u00edz vers\u00e1til posee propiedades antin\u00e1useas y antiinflamatorias que pueden ayudar a calmar el est\u00f3mago.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los t\u00e9s de hierbas, como el de menta, manzanilla, b\u00e1lsamo de lim\u00f3n e hinojo, han sido remedios confiables durante siglos. Pueden relajar el tracto gastrointestinal y reducir las molestias asociadas con las n\u00e1useas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los alimentos simples y suaves como galletas saladas, papas hervidas y sopas de caldo claro pueden absorber el exceso de \u00e1cido estomacal y brindar consuelo durante los momentos de n\u00e1useas. Evitar los alimentos desencadenantes, como los platos picantes, grasosos y cargados de c\u00edtricos, las bebidas carbonatadas y con cafe\u00edna, as\u00ed como el alcohol, puede ayudar a prevenir un mayor agravamiento de los s\u00edntomas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Recuerda que lo que funciona mejor para una persona puede no funcionar tan eficazmente para otra, por eso es fundamental escuchar a tu cuerpo y elegir los alimentos que te hagan sentir mejor. Mantenerse hidratado tambi\u00e9n es fundamental, as\u00ed que no olvide beber l\u00edquidos claros e infusiones de hierbas durante todo el d\u00eda.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por \u00faltimo, si las n\u00e1useas persisten o van acompa\u00f1adas de s\u00edntomas graves, es fundamental consultar con un profesional de la salud para descartar cualquier afecci\u00f3n m\u00e9dica subyacente. Pueden brindarle asesoramiento personalizado y opciones de tratamiento adaptadas a sus necesidades espec\u00edficas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Incorporar estos alimentos y estrategias para combatir las n\u00e1useas en su rutina diaria puede marcar una diferencia significativa en la forma de controlar y aliviar esta sensaci\u00f3n inc\u00f3moda. Con un poco de conocimiento y las decisiones correctas, puedes controlar tus n\u00e1useas y volver a disfrutar la vida al m\u00e1ximo.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Preguntas frecuentes<\/span><\/h2>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 causa las n\u00e1useas?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las n\u00e1useas pueden deberse a varios factores, incluidos problemas digestivos, infecciones virales, embarazo, mareos, medicamentos, quimioterapia y estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 es la dieta BRAT y c\u00f3mo ayuda con las n\u00e1useas?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La dieta BRAT consiste en pl\u00e1tanos, arroz, pur\u00e9 de manzana y tostadas. Estos alimentos son f\u00e1ciles de digerir y pueden calmar el est\u00f3mago durante los ataques de n\u00e1useas.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfC\u00f3mo puede ayudar el jengibre con las n\u00e1useas?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El jengibre tiene compuestos naturales que se ha demostrado que reducen las n\u00e1useas y la inflamaci\u00f3n. Puedes consumir jengibre en forma de t\u00e9, en masticables, caramelos o suplementos.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfCu\u00e1ndo debo buscar atenci\u00f3n m\u00e9dica para mis n\u00e1useas?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si sus n\u00e1useas persisten o son graves, consulte a un profesional de la salud para descartar afecciones m\u00e9dicas subyacentes y recibir orientaci\u00f3n personalizada.<\/span><br \/>\n<\/div><\/p>\n<p><iframe title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/QEok0Hr9J18\" width=\"315\" height=\"560\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La n\u00e1usea es una sensaci\u00f3n com\u00fan y desagradable que puede aparecer en cualquier momento. 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