La cinetosis, también conocida como mareo por movimiento o mareo por viaje, es una condición que ocurre cuando hay una discrepancia entre el movimiento percibido por el oído interno y las señales visuales de los ojos.
Suele ocurrir durante los viajes en vehículos, como coches, aviones, barcos o atracciones de parques de atracciones.
Cómo ocurre
La cinetosis ocurre cuando hay un conflicto entre las entradas sensoriales recibidas por el cerebro.
Cuando estamos en movimiento, nuestro cerebro se basa en las señales recibidas del oído interno, los ojos y otros receptores sensoriales para determinar nuestra posición y movimiento.
Sin embargo, si estas señales son contradictorias o inconsistentes, puede provocar cinetosis.
Así es como suele ocurrir la cinetosis:
Conflicto sensorial
Cuando estamos en movimiento, como cuando viajamos en un automóvil, el oído interno percibe el movimiento, mientras que los ojos pueden ver objetos estacionarios u objetos que se mueven a una velocidad diferente.
Esta información contradictoria puede confundir al cerebro y provocar cinetosis.
Equilibrio alterado
El oído interno ayuda a mantener el equilibrio.
Cuando se percibe movimiento, pero no se mantiene el equilibrio, puede provocar mareos, náuseas y otros síntomas asociados con la cinetosis.
Factores cognitivos
Las emociones, el estrés, la ansiedad e incluso las experiencias previas con cinetosis pueden contribuir a la aparición y gravedad de los síntomas.
Síntomas
Los síntomas de la cinetosis pueden variar de persona a persona, pero los más comunes son:
Náuseas
Las náuseas son un síntoma característico de la cinetosis.
A menudo comienzan con una sensación de malestar en el estómago y pueden progresar hasta una sensación de necesidad de vomitar.
Estas náuseas pueden ser de leves a graves y suelen ir acompañadas de otros síntomas.
Vómitos
En los casos más graves de cinetosis, las personas pueden vomitar.
Esta es la respuesta natural del cuerpo al malestar causado por las señales sensoriales contradictorias.
Mareos
Los mareos o el vértigo son un síntoma común.
Pueden variar desde una leve sensación de aturdimiento hasta una sensación de giro, similar a lo que se puede experimentar con un ataque grave de vértigo.
Sudoración
Las personas con cinetosis pueden experimentar sudoración excesiva.
Esto puede deberse a la ansiedad y el malestar asociados a la afección.
Piel pálida
A medida que la cinetosis progresa, la piel puede volverse pálida o cenicienta.
Esto se debe a una reducción del flujo sanguíneo a la superficie de la piel.
Dolor de cabeza
Algunas personas pueden desarrollar un dolor de cabeza, que a menudo se describe como una sensación de pulsación o latido.
Esto está relacionado con la respuesta del cuerpo al movimiento.
Fatiga
La cinetosis puede ser agotadora física y mentalmente.
Los síntomas, especialmente si son prolongados, pueden provocar una sensación de fatiga y debilidad general.
Salivación
No es infrecuente que aumente la salivación durante la cinetosis.
Esta es otra respuesta al malestar del cuerpo.
Sudores fríos
Además de la sudoración, algunas personas pueden experimentar sudores fríos, que pueden ir acompañados de escalofríos.
Bostezos
El bostezo excesivo es otro posible síntoma.
El bostezo puede ser un signo de malestar y estrés causados por la cinetosis.
Es importante tener en cuenta que no todo el mundo experimenta todos estos síntomas, y la gravedad de los mismos puede variar de leve a grave.
Además, la duración de estos síntomas puede variar en función del individuo y de la situación de movimiento específica.
Viajar con cinetosis
El principal problema de viajar con cinetosis es el malestar y la angustia que provoca.
Los síntomas de la cinetosis, como las náuseas, los vómitos, los mareos y la fatiga, pueden hacer que el viaje sea desagradable e incluso limitar la capacidad de disfrutar o participar plenamente en las actividades durante el mismo.
También puede provocar ansiedad, estrés y el deseo de evitar futuros viajes.
Por lo tanto, el problema radica en el impacto negativo que tiene en la experiencia general del viaje y en las posibles limitaciones que crea para las personas que sufren este caso.
Si eres propenso a la cinetosis, hay una serie de cosas que puedes hacer para prevenir y controlar tus síntomas.
Para viajar cómodamente con cinetosis, puedes seguir estos cinco pasos:
Planifica tu asiento
Elige un asiento que minimice el movimiento y te permita tener una mayor estabilidad.
En un coche, siéntate en el asiento delantero o en el medio del asiento trasero.
En un avión, solicita un asiento sobre las alas, ya que esta zona experimenta menos movimiento.
En un barco, siéntate hacia el centro o cerca de la línea de flotación.
Concéntrate en un punto fijo
Mantén la mirada fija en un objeto estable a la distancia, como el horizonte o un punto de referencia lejano.
Esto ayuda a sincronizar tus sistemas visual y vestibular y puede aliviar los síntomas de la cinetosis.
Tómate descansos y toma aire fresco
Si es posible, tómate descansos durante tu viaje para tomar aire fresco y reducir la sensación de estar atrapado o confinado.
Sal, estira las piernas y respira hondo para ayudar a calmar tus sentidos.
Evita leer y usar dispositivos electrónicos
Mantener los ojos enfocados en un libro o una pantalla electrónica mientras estás en movimiento puede confundir aún más tus sentidos y empeorar los síntomas.
Es mejor evitar estas actividades durante el viaje si eres propenso a la cinetosis.
Considera la medicación o los remedios alternativos
Los medicamentos de venta libre, como los antihistamínicos o los antieméticos, pueden ser eficaces para prevenir o reducir los síntomas de la cinetosis.
Consulta con un profesional de la salud para ver qué opciones son adecuadas para ti.
Además, los remedios alternativos como el jengibre o las pulseras de acupresión pueden proporcionar alivio a algunas personas.
Recuerda que la experiencia de cada persona con la cinetosis es diferente, por lo que puede que tengas que probar y equivocarte para encontrar las estrategias o remedios que mejor te funcionen.
Conclusión
La cinetosis ocurre cuando hay un conflicto entre las entradas sensoriales que recibe el cerebro, especialmente del oído interno y de los ojos.
Esta información contradictoria puede provocar síntomas como náuseas, mareos, vómitos y otros.
Comprender las causas y los síntomas es crucial para encontrar estrategias de prevención y manejo efectivas.
Planificar tu asiento, concentrarte en puntos fijos, tomar descansos, evitar leer o usar dispositivos electrónicos y considerar medicamentos o remedios alternativos son pasos útiles para viajar cómodamente con cinetosis.
Sin embargo, es importante recordar que lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra.
Si la cinetosis afecta significativamente tu vida diaria o persiste a pesar de las medidas preventivas, es recomendable que busques la orientación de un profesional de la salud.
Puede proporcionarte una evaluación más detallada, recomendarte medicamentos adecuados y ofrecerte consejos personalizados para aliviar tus síntomas y mejorar tus experiencias de viaje.
Preguntas Frecuentes
¿Qué causa la cinetosis?
La cinetosis ocurre debido a entradas sensoriales conflictivas recibidas por el cerebro, como la disparidad entre el oído interno y las señales visuales.
¿Cuáles son los síntomas comunes de la cinetosis?
Los síntomas comunes incluyen náuseas, vómitos, mareos, sudoración, fatiga, piel pálida y dolores de cabeza.
¿Cómo puedo prevenir la cinetosis?
Las medidas preventivas incluyen elegir un asiento estable, concentrarse en un punto fijo, tomar descansos, evitar leer o usar dispositivos electrónicos y considerar la medicación o los remedios alternativos.
¿Puede la medicación ayudar?
Sí, los medicamentos de venta libre, como los antihistamínicos o los antieméticos, pueden ser eficaces para prevenir o reducir los síntomas.
Consulta con un profesional de la salud para conocer las opciones adecuadas para ti.
¿Existen remedios alternativos?
Sí, opciones como el jengibre o las pulseras de acupresión pueden proporcionar alivio a algunas personas, aunque la eficacia varía. Puede ser necesario experimentar.
¿Cuándo debo buscar consejo médico?
Si la cinetosis afecta significativamente tu vida diaria o persiste a pesar de las medidas preventivas, es mejor consultar con un profesional de la salud para una evaluación y orientación adicionales.
