TEPT y las relaciones: cómo mantenerse conectado

Fatiga del cuidador

Los familiares y amigos que brindan apoyo a alguien con trastorno de estrés postraumático pueden experimentar fatiga o agotamiento como cuidadores. La vigilancia constante y el apoyo emocional necesarios pueden resultar emocionalmente agotadores.

Es evidente que el TEPT y las relaciones no son algo que deba ignorarse, ya que tiene un efecto grave en quien sufre de trastorno de estrés postraumático junto con las personas de su círculo.

Por eso es crucial comprender cómo el trastorno de estrés postraumático afecta la vida y elaborar un plan con un proveedor de atención médica para evitar que tome la delantera.

Manejar el TEPT y las relaciones

Gestionar el TEPT en el contexto de las relaciones puede ser un desafío, pero con comprensión, apoyo y estrategias efectivas, es posible fomentar conexiones más saludables y satisfactorias. Aquí hay algunas formas de gestionar el TEPT y las relaciones:

Terapia individual

Las personas con TEPT deben considerar buscar terapia individual con un profesional de la salud mental especializado en trauma y TEPT. La terapia puede ayudarles a comprender y manejar sus síntomas, identificar desencadenantes y desarrollar estrategias de afrontamiento. También puede proporcionar un espacio seguro para discutir el impacto del trauma en las relaciones.

Terapia de pareja o familiar

La terapia de pareja o familiar puede ser muy beneficiosa tanto para la persona con TEPT como para sus seres queridos. Estos tipos de terapia pueden mejorar la comunicación, proporcionar herramientas para manejar conflictos y ayudar a todas las partes a entenderse y apoyarse mejor.

Educación y comunicación

Le enseñe a usted mismo y a sus seres queridos acerca del TEPT. Comprender la condición, sus síntomas y sus efectos en el comportamiento puede reducir los malentendidos. La comunicación abierta y honesta es crucial. Anime las discusiones sobre sentimientos, desencadenantes y límites.

Identificar desencadenantes

Reconozca los desencadenantes específicos que empeoran los síntomas del TEPT. Una vez identificados, las personas pueden trabajar en estrategias para minimizar la exposición a los desencadenantes o desarrollar técnicas para hacer frente cuando no se pueden evitar.

Practicar el autocuidado

Tanto las personas con TEPT como sus seres queridos deben priorizar el autocuidado

Esto incluye manejar el estrés, dormir adecuadamente, alimentarse bien y participar en actividades que promuevan la relajación y el bienestar.

Establecer límites

Establezca límites claros y saludables en la relación. Entienda las necesidades y limitaciones mutuas. Discuta lo que es útil y lo que puede ser desencadenante. Respeta estos límites para crear un entorno más seguro y de apoyo.

Planes de seguridad

Desarrolle planes de seguridad para manejar momentos difíciles o flashback. Esto puede incluir identificar un espacio seguro designado o crear rutinas o actividades tranquilizadoras para usar cuando surjan los síntomas.

Redes de apoyo

Anime a las personas con TEPT a construir y mantener una red de apoyo fuera de la relación. Tener amigos, familiares o grupos de apoyo puede proporcionar fuentes adicionales de 

comprensión y ayuda.

Buscar ayuda profesional para los seres queridos

Los seres queridos también pueden beneficiarse de terapia o grupos de apoyo. Esto les ayudará a aprender cómo lidiar con los desafíos de estar en una relación con alguien con TEPT y les proporcionará herramientas para ofrecer un apoyo adecuado.

Medicación

En algunos casos, puede ser parte del plan de tratamiento el uso de medicamentos recetados por un psiquiatra para manejar los síntomas del TEPT. Discuta esta opción con un proveedor de atención médica.

Recuperación como un trabajo en equipo

Enfoque la recuperación como un esfuerzo de equipo. Entienda que la curación lleva tiempo y pueden haber contratiempos. Celebre juntos los progresos y ofrezca mutuo aliento y apoyo.

Practicar paciencia y empatía

Tenga paciencia el uno con el otro. La recuperación del TEPT puede ser un proceso largo y complejo. Muestre empatía y comprensión hacia las dificultades del otro.

Planificar situaciones de crisis

Desarrolle un plan para manejar situaciones de crisis, como ideas suicidas o flashbacks graves. Conozca la información de contacto de emergencia de líneas telefónicas de ayuda en crisis o servicios de salud mental locales.

Recuerde que manejar el TEPT y las relaciones es un proceso continuo. Requiere esfuerzo, paciencia y un compromiso de entender y apoyarse mutuamente. Busque orientación profesional cuando sea necesario y priorice el bienestar de ambas personas en la relación. Con el tiempo y estrategias efectivas, es posible construir relaciones más sólidas y saludables mientras se manejan los desafíos del TEPT.

Conclusión

Es crucial reconocer el impacto significativo que el TEPT puede tener en las relaciones. El TEPT puede causar distancia emocional, dificultad para confiar, irritabilidad, evitación de desencadenantes, dificultades de comunicación, sobreprotección, problemas de intimidad física, re experimentar el trauma y fatiga del cuidador. 

Sin embargo, con comprensión, apoyo y estrategias efectivas, es posible manejar el TEPT y las relaciones de manera más efectiva. Buscar terapia individual, terapia de pareja o familiar, educar a uno mismo y a los seres queridos sobre el TEPT, identificar desencadenantes, practicar el autocuidado, establecer límites, desarrollar planes de seguridad, construir redes de apoyo, buscar ayuda profesional para los seres queridos, considerar medicación cuando sea necesario, abordar la recuperación como un esfuerzo de equipo, practicar paciencia y empatía, y planificar situaciones de crisis pueden contribuir a fomentar conexiones más saludables y satisfactorias mientras se manejan los desafíos del TEPT. 

Es un proceso continuo que requiere esfuerzo, compromiso y priorizar el bienestar de todas las personas involucradas.

Preguntas Frecuentes

¿Qué es el TEPT?

El TEPT significa Trastorno de Estrés Postraumático, una condición de salud mental que puede desarrollarse después de experimentar o presenciar un evento traumático.

¿Cómo afecta el TEPT a las relaciones?

El TEPT puede causar distancia emocional, dificultad para confiar, irritabilidad, evitación de desencadenantes, dificultades de comunicación, sobreprotección, problemas de intimidad física, re experimentar el trauma y fatiga del cuidador.

¿Cómo pueden las personas manejar el TEPT y las relaciones?

Buscar terapia, educarse a sí mismos y a los seres queridos, identificar desencadenantes, practicar el autocuidado, establecer límites, desarrollar planes de seguridad, construir redes de apoyo, buscar ayuda profesional y practicar paciencia y empatía son aspectos importantes para manejar el TEPT y las relaciones.