Los resfriados y gripe son infecciones virales comunes que afectan el sistema respiratorio.
Pueden causar síntomas como tos, estornudos, dolor de garganta, fiebre, dolor de cabeza y dolores corporales.
Aunque no hay una cura para los resfriados y gripe, existen algunos remedios naturales que pueden ayudarte a aliviar los síntomas y fortalecer tu sistema inmunológico.
En este artículo, exploraremos qué son los resfriados y gripe, cuáles son los síntomas y las causas, y 8 de los mejores remedios naturales para los resfriados y gripe.
Los resfriados y gripe son causados por diferentes tipos de virus que infectan la nariz, la garganta y los pulmones.
Los resfriados y gripe suelen ser más leves y durar menos tiempo que la gripe.
La gripe a veces puede dar lugar a complicaciones graves, como neumonía, bronquitis o infecciones sinusales.
Los resfriados y gripe son contagiosos y pueden propagarse por contacto directo con una persona infectada o a través de gotas en el aire al toser o estornudar.
Síntomas y Causas
Los síntomas de resfriados y gripe pueden variar según el tipo de virus y la condición de salud de la persona.
Sin embargo, algunos síntomas comunes incluyen:
- Tos
- Estornudos
- Nariz congestionada o con mucosidad
- Dolor de garganta
- Fiebre
- Dolor de cabeza
- Dolores corporales
- Fatiga
- Pérdida de apetito
- Náuseas o vómitos
Las causas de los resfriados y la gripe son principalmente la exposición a los virus que los causan.
Los virus pueden ingresar al cuerpo a través de la boca, la nariz o los ojos al tocar una superficie infectada o al inhalar las gotas de una persona infectada.
Algunos factores que pueden aumentar el riesgo de contraer resfriados y gripe son:
- Tener un sistema inmunológico débil
- Estar estresado o cansado
- Tener una enfermedad médica crónica como asma
- Diabetes o enfermedad cardíaca, estar embarazada o ser una persona mayor
- Fumar o estar expuesto al humo de segunda mano
- Estar en contacto cercano con personas que tienen resfriados o gripe.
18 Mejores Remedios Naturales para Resfriados y Gripe
Aunque no hay un tratamiento específico para los resfriados y gripe, existen algunos remedios naturales que pueden ayudarte a aliviar los síntomas y acelerar la recuperación.
Aquí tienes 18 de los mejores remedios naturales para resfriados y gripe que puedes probar en casa:
1.Bebe muchos líquidos:
Tomar abundantes líquidos puede ayudarte a mantenerte hidratado y adelgazar el moco en las vías respiratorias.
Esto puede ayudarte a despejar la congestión y aliviar la irritación.
Puedes beber agua, tés de hierbas, sopas, caldos o jugos.
Evita las bebidas con cafeína o alcohol, ya que pueden deshidratarte y empeorar los síntomas.
2.Usa miel y limón
La miel y el limón son dos ingredientes naturales que tienen propiedades antibacterianas, antivirales y antiinflamatorias.
Pueden ayudarte a combatir la infección y reducir la tos y el dolor de garganta.
Puedes mezclar una cucharadita de miel y un poco de jugo de limón en una taza de agua tibia y beberlo varias veces al día.
También puedes agregar un poco de jengibre o canela para obtener sabor adicional y beneficios.
3.Prueba ajo y cebolla
El ajo y la cebolla son ricos en compuestos de azufre que tienen efectos antimicrobianos y estimulan el sistema inmunológico.
Pueden ayudarte a eliminar los virus y bacterias que causan resfriados y gripe, y estimular la producción de glóbulos blancos que combaten la infección.
Puedes comer ajo y cebolla crudos o agregarlos a tus platos.
También puedes hacer una sopa de ajo y cebolla hirviéndolos en agua con un poco de sal y pimienta durante unos 20 minutos, luego colando y bebiendo el caldo.
4.Utiliza inhalación de vapor
La inhalación de vapor puede ayudarte a aflojar el moco y aliviar la congestión e inflamación en tu nariz y garganta.
Puedes usar agua simple o agregar algunos aceites esenciales como eucalipto, menta o lavanda, que tienen efectos antisépticos y descongestionantes.
Puedes hervir agua en una olla, retirarla del fuego y agregar unas gotas del aceite esencial que elijas.
Inhala el vapor durante unos 10 minutos, cubriendo tu cabeza con una toalla para atrapar el vapor.
Ten cuidado de no quemarte con el agua o el vapor.
5.Aplica una compresa tibia
Una compresa tibia puede ayudarte a reducir el dolor y la hinchazón en los senos paranasales y la frente.
Puedes usar una bolsa de agua caliente, una almohadilla térmica o un paño tibio.
Aplica la compresa tibia en tu rostro durante unos 15 minutos varias veces al día.
También puedes masajear suavemente tu rostro con los dedos para estimular la circulación sanguínea y el drenaje.
6.Toma vitamina C y zinc:
La vitamina C y el zinc son dos nutrientes que pueden ayudarte a fortalecer tu sistema inmunológico y combatir la infección.
La vitamina C también puede ayudarte a reducir la duración y gravedad de los síntomas.
Puedes obtener vitamina C y zinc de alimentos como cítricos, bayas, pimientos, brócoli, espinacas, nueces, semillas, frijoles y carne.
También puedes tomar suplementos, pero consulta a tu médico antes de hacerlo, ya que pueden tener algunos efectos secundarios o interactuar con otros medicamentos.
7.Utiliza equinácea y saúco
La equinácea y el saúco son dos hierbas que tienen efectos antivirales e inmunomoduladores.
Pueden ayudarte a prevenir y tratar resfriados y gripe al inhibir la replicación de los virus y estimular la respuesta inmunológica.
Puedes tomar equinácea y saúco en forma de té, tintura, jarabe o cápsulas.
Sigue las instrucciones del envase y consulta a tu médico antes de usarlos, especialmente si tienes un trastorno autoinmunitario o eres alérgico a plantas de la misma familia.
8.Probióticos
Apoyar la salud intestinal es crucial para un sistema inmunológico sólido.
Los probióticos, presentes en alimentos fermentados o suplementos, introducen bacterias beneficiosas en tu sistema digestivo.
Contribuyen a la función inmunológica general.
9.Sopa de Pollo
Las abuelas de todo el mundo han jurado por los poderes curativos de la sopa de pollo, y estaban en algo.
Más allá de su cálida comodidad, la sopa de pollo puede ayudar a aliviar la congestión y proporcionar nutrientes esenciales que respaldan el sistema inmunológico durante la enfermedad.
10.Descanso y Relajación
El descanso y la relajación son esenciales para tu recuperación y bienestar.
Pueden ayudarte a conservar energía y permitir que tu cuerpo se cure a sí mismo.
Intenta dormir lo suficiente, al menos de 7 a 8 horas por noche, y evita actividades extenuantes.
También puedes practicar algunas técnicas de relajación, como la meditación, el yoga o ejercicios de respiración, para reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo.
11.Cúrcuma
La curcumina, el compuesto activo en la cúrcuma, cuenta con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
Agregar cúrcuma a tus comidas o consumirla como un té de cúrcuma caliente puede ayudar a aliviar los síntomas.
12.Jarabe de Saúco
Las bayas de saúco son ricas en antioxidantes y se han utilizado tradicionalmente para respaldar el sistema inmunológico.
El jarabe de saúco es un remedio popular para reducir la gravedad y duración de los síntomas del resfriado y la gripe.
13.Aceite de Orégano
El aceite de orégano contiene compuestos con propiedades antimicrobianas.
Puede tomarse por vía oral (en pequeñas cantidades) o difundirse para ayudar a combatir infecciones respiratorias.
14.Té de Menta
El té de menta no solo proporciona alivio calmante para el dolor de garganta, sino que también contiene mentol, que puede ayudar a aliviar la congestión nasal y mejorar la respiración.
15.Vinagre de Sidra de Manzana
Conocido por sus propiedades antimicrobianas, el vinagre de sidra de manzana puede diluirse en agua tibia y consumirse para ayudar a combatir infecciones y respaldar la salud en general.
16.Propóleo
Producido por las abejas, el propóleo es una resina con propiedades antimicrobianas.
Se pueden considerar suplementos o tinturas de propóleo para respaldar el sistema inmunológico.
17.Alimentos Ricos en Zinc
El zinc es esencial para la función inmunológica.
Alimentos como semillas de calabaza, lentejas y garbanzos son ricos en zinc y pueden incluirse en tu dieta para respaldar tu sistema inmunológico.
18.Canela
La canela tiene propiedades antimicrobianas y puede agregarse a tés o comidas para mejorar el sabor mientras proporciona posibles beneficios para la salud.
Cómo Tratar los Resfriados y la Gripe
Además de los remedios naturales mencionados anteriormente, hay otras cosas que puedes hacer para tratar los resfriados y la gripe y prevenir complicaciones.
Estas incluyen:
Tomar medicamentos de venta libre, como analgésicos, antihistamínicos, descongestionantes o supresores de la tos, para aliviar los síntomas.
Sin embargo, ten cuidado de no sobredosificarlos o combinarlos con otros medicamentos.
Además, evita dar aspirina a niños o adolescentes, ya que puede causar una afección rara pero grave llamada síndrome de Reye.
Usar aerosoles o gotas nasales, como solución salina o xilitol, para humedecer y limpiar las vías nasales.
Sin embargo, no los uses durante más de unos pocos días, ya que pueden causar congestión de rebote o dañar el revestimiento nasal.
Hacer gárgaras con agua salada o bicarbonato de sodio para calmar el dolor de garganta y eliminar los gérmenes.
Puedes hacer una simple gárgara disolviendo una cucharadita de sal o bicarbonato de sodio en un vaso de agua tibia y hacer gárgaras durante unos segundos, varias veces al día.
Usar un humidificador o vaporizador para agregar humedad al aire y facilitar la respiración.
Sin embargo, asegúrate de limpiar y desinfectar el dispositivo regularmente para evitar el crecimiento de moho y bacterias.
Lavarte las manos con frecuencia y a fondo con jabón y agua o usar un desinfectante a base de alcohol para evitar la propagación de la infección.
Además, evita tocarte los ojos, la nariz o la boca con las manos sin lavar.
Cubrirte la boca y la nariz con un pañuelo desechable o tu codo al toser o estornudar y desechar el pañuelo adecuadamente.
También evita compartir artículos personales, como tazas, utensilios o toallas, con otros.
Quedarte en casa y aislarte de los demás hasta que ya no seas contagioso.
Esto puede ayudarte a evitar contagiar a otros y a no reinfectarte.
La regla general es quedarse en casa hasta que no tengas fiebre durante al menos 24 horas sin tomar ningún medicamento para reducir la fiebre.
Conclusión
Los resfriados y la gripe son infecciones virales comunes que pueden causar molestias e inconvenientes.
Sin embargo, al utilizar algunos remedios naturales, como líquidos, miel, ajo, vapor, vitamina C, equinácea y descanso, puedes ayudarte a sentirte mejor y recuperarte más rápido.
También puedes tomar algunas medidas preventivas, como lavarte las manos, cubrirte al toser y quedarte en casa, para evitar contraer o propagar la infección.
Recuerda consultar a tu médico si tienes alguna pregunta o inquietud, o si tus síntomas empeoran o persisten por más de una semana.
FAQs
¿Cuál es la diferencia entre un resfriado y la gripe?
Los resfriados y la gripe son ambas enfermedades respiratorias, pero son causadas por diferentes virus.
Los resfriados suelen ser más leves y pueden involucrar síntomas como nariz congestionada o moqueo, estornudos y dolor de garganta.
La gripe, por otro lado, suele ser más severa y puede causar síntomas como fiebre alta, dolores corporales, fatiga y problemas respiratorios.
¿Realmente pueden ayudar los remedios naturales con los síntomas de resfriados y gripe?
Sí, muchos remedios naturales tienen propiedades que pueden ayudar a aliviar los síntomas de resfriados y gripe.
Ingredientes como miel, jengibre y tés de hierbas se han utilizado tradicionalmente por sus efectos calmantes y estimulantes del sistema inmunológico, brindando alivio de varios síntomas.
¿Qué tan efectivo es el jarabe de saúco en el tratamiento de la gripe?
El jarabe de saúco ha ganado popularidad por su potencial para reducir la gravedad y duración de los síntomas de la gripe.
Rico en antioxidantes, el jarabe de saúco puede ayudar a respaldar el sistema inmunológico y proporcionar alivio de los síntomas respiratorios asociados con la gripe.
¿Son seguros estos remedios naturales para los niños?
Si bien muchos remedios naturales son generalmente seguros para los niños, es crucial usar dosis apropiadas para la edad y elegir remedios adecuados para su edad.
La miel, por ejemplo, no debe administrarse a niños menores de un año.
Consulta con un pediatra antes de introducir nuevos remedios en la rutina de atención médica de un niño.
¿Puedo usar estos remedios si tengo condiciones de salud preexistentes?
Las personas con condiciones de salud preexistentes deben consultar a su proveedor de atención médica antes de probar nuevos remedios.
Ya que algunos ingredientes pueden interactuar con medicamentos o exacerbar ciertas condiciones de salud.
Esta precaución es especialmente importante para personas embarazadas o con enfermedades crónicas.
¿Cuánto tiempo debo probar estos remedios naturales antes de buscar atención médica?
Los remedios naturales pueden proporcionar alivio para síntomas leves a moderados.
Sin embargo, si los síntomas persisten, empeoran o experimentas dificultad respiratoria grave, fiebre alta u otros síntomas preocupantes.
Es esencial buscar atención médica de inmediato.
Los remedios naturales son complementarios y no deben reemplazar el consejo médico profesional cuando sea necesario.
