Las migrañas pueden sentirse como un invitado no deseado que se queda más tiempo del debido, interrumpiendo la vida diaria con dolores de cabeza palpitantes, náuseas y sensibilidad a la luz y al sonido. Si bien los medicamentos recetados suelen ser la solución preferida para muchos, algunas personas prefieren explorar remedios naturales para manejar sus migrañas.
Los suplementos herbales se han vuelto una alternativa popular debido a su efectividad y a la menor cantidad de efectos secundarios en comparación con los tratamientos convencionales. Aquí te presentamos cinco suplementos herbales que pueden proporcionar alivio para los dolores de cabeza y, en algunos casos, prevenir futuros ataques.
Ya sea que estés cansado de los efectos secundarios de los medicamentos o simplemente tengas curiosidad por las alternativas naturales, estos remedios herbales pueden ofrecer un camino hacia el alivio holístico de las migrañas.
Milenrama (Tanacetum parthenium)
La Milenrama común, también conocida como Tanacetum parthenium, es quizás uno de los suplementos herbales más conocidos para prevenir los dolores de cabeza. Ha sido utilizada durante siglos como un remedio natural para dolores de cabeza y migrañas.
Cómo funciona:
La milenrama contiene compuestos como la partenolida que ayudan a prevenir la liberación de serotonina y prostaglandinas, sustancias que se cree contribuyen al inicio de las migrañas. Al reducir la inflamación en los vasos sanguíneos del cerebro, la milenrama puede detener los dolores de cabeza antes de que comiencen.
Cómo usarlo:
La milenrama está disponible en forma de cápsulas, tabletas o té. Consulta a tu médico para discutir la dosis y cómo utilizarla. Es importante tener en cuenta que la consistencia es clave para su efectividad, ya que funciona mejor como medida preventiva en lugar de un remedio inmediato.
Efectos secundarios y precauciones:
Algunas personas pueden experimentar efectos secundarios leves como malestar digestivo o úlceras en la boca. No se recomienda su uso durante el embarazo, ya que puede inducir contracciones uterinas.
Petasita (Petasites hybridus)
El petasito es otro suplemento herbal ampliamente investigado para la prevención de migrañas. Es particularmente efectivo para reducir la frecuencia de los ataques de migraña en personas que sufren crónicamente de ellas.
Cómo funciona:
El petasito contiene petasina, un compuesto que ayuda a reducir los espasmos musculares y la inflamación, ambos comunes durante un ataque de migraña. Actúa como relajante del músculo liso, aliviando la tensión en los vasos sanguíneos que pueden desencadenar dolores de cabeza.
Cómo usarlo:
El petasito generalmente se toma en forma de cápsula o tableta. La dosis recomendada para la prevención de migrañas es de 50-75 mg dos veces al día. Asegúrate de que el suplemento esté libre de alcaloides de pirrolizidina (PA), ya que el petasito sin procesar contiene químicos nocivos que pueden dañar el hígado.
Efectos secundarios y precauciones:
El petasito puede causar efectos secundarios leves como malestar estomacal o somnolencia. Como con cualquier suplemento herbal, consulta a tu médico antes de usarlo, especialmente si tienes condiciones hepáticas.
Menta (Mentha x Balsamea)
La menta, conocida principalmente por su aroma y sabor refrescante, es otro remedio herbal útil para las migrañas, especialmente para quienes experimentan dolores de cabeza tipo tensión junto con sus migrañas.
Cómo funciona:
La menta contiene mentol, que tiene un efecto calmante y refrescante cuando se aplica sobre la piel. Ayuda a relajar los músculos y mejorar el flujo sanguíneo, aliviando la presión que a menudo conduce a las migrañas.
Cómo usarlo:
El aceite de menta debe diluirse con un aceite portador y aplicarse en las sienes o en la frente al inicio de una migraña. También puedes inhalar aceite esencial de menta para un efecto calmante o beber té de menta para ayudar a reducir las náuseas.
Efectos secundarios y precauciones:
El aceite de menta es generalmente seguro cuando se usa de manera tópica, pero siempre debe diluirse para evitar la irritación de la piel. Es importante mantenerlo alejado de los ojos y otras áreas sensibles.
Corteza de Sauce (Salix spp.)
Conocida como «la aspirina de la naturaleza», la corteza de sauce ha sido utilizada durante siglos como analgésico, lo que la convierte en una opción herbal eficaz para tratar las migrañas.
Cómo funciona:
La corteza de sauce contiene salicina, un compuesto que tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas similares a la aspirina, pero con menos efectos secundarios.
Cómo usarlo:
La corteza de sauce está disponible en cápsulas, polvo o tintura. La dosis típica es de 240 mg de salicina al día. No es ideal para el alivio inmediato de la migraña, pero es efectiva para controlar los síntomas de dolor de cabeza.
Efectos secundarios y precauciones:
La corteza de sauce puede causar malestar estomacal o reacciones alérgicas en personas sensibles a la aspirina. Debe evitarse en personas con trastornos hemorrágicos o que tomen medicamentos anticoagulantes.
Jengibre (Zingiber officinale)
El jengibre es una hierba antiinflamatoria poderosa que puede ayudar a reducir las migrañas, especialmente las náuseas que a menudo las acompañan. Su versatilidad lo convierte en una excelente adición a cualquier plan de tratamiento natural para las migrañas.
Cómo funciona:
El jengibre bloquea la producción de prostaglandinas, químicos que causan inflamación y dolor. También actúa sobre los receptores de serotonina en el sistema digestivo para aliviar las náuseas, un síntoma común de las migrañas.
Cómo usarlo:
El jengibre se puede tomar en forma de té, suplemento o fresco. Para los dolores de cabeza, una dosis común es de 250 mg de jengibre en polvo al inicio de los síntomas. Beber té de jengibre durante el día también puede ayudar a prevenir las náuseas relacionadas con la migraña.
Efectos secundarios y precauciones:
El jengibre es generalmente seguro cuando se consume con moderación, pero puede causar acidez o problemas digestivos si se consume en grandes cantidades. Si tienes un trastorno hemorrágico o tomas medicamentos anticoagulantes, consulta a tu médico antes de usar jengibre.
Conclusión
Cuando se trata de migrañas, encontrar un alivio efectivo puede parecer una lucha cuesta arriba. Sin embargo, la naturaleza ofrece soluciones poderosas en forma de suplementos herbales. La milenrama, el petasito, la menta, la corteza de sauce y el jengibre son cinco de los remedios naturales más prometedores que pueden ayudar a manejar y prevenir las migrañas.
Si bien estos suplementos herbales han mostrado resultados positivos en investigaciones y en su uso práctico, siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de incorporarlos a tu rutina, especialmente si estás tomando otros medicamentos.
FAQs
¿Cuál es la mejor hierba para las migrañas?
La milenrama y el petasito son dos de las hierbas más recomendadas para la prevención de migrañas.
¿Cómo curé mis migrañas de forma natural?
Muchas personas encuentran alivio a través de cambios en el estilo de vida, como reducir el estrés, mejorar la dieta y usar suplementos herbales como el jengibre o la menta.
¿Cuáles son las 5 C de las migrañas?
Las 5 C comúnmente asociadas a las migrañas son cronicidad, consistencia, causa, complejidad y cuidado.
¿Qué vitamina es mejor para las migrañas?
El magnesio y la riboflavina (Vitamina B2) suelen recomendarse para ayudar a reducir la frecuencia y severidad de las migrañas.
