El acné es una afección cutánea común que afecta a millones de personas en todo el mundo.
Puede causar espinillas, puntos negros, puntos blancos y quistes en la cara, el pecho, la espalda y los hombros.
El acné puede afectar a cualquier persona, independientemente de la edad, el género o el tipo de piel.
Sin embargo, algunas personas pueden experimentar un tipo específico de acné que está vinculado a cambios hormonales en el cuerpo.
Esto se llama acné hormonal.
El acné hormonal es más prevalente en mujeres que en hombres, especialmente durante la pubertad, la menstruación, el embarazo y la menopausia.
El acné hormonal también puede afectar a personas con ciertas condiciones médicas, como el síndrome de ovario poliquístico (SOP), o aquellas que usan ciertos medicamentos, como esteroides o píldoras anticonceptivas.
El acné hormonal puede ser frustrante y difícil de tratar, pero hay formas de manejarlo y prevenir que afecte tu autoestima y calidad de vida.
En esta publicación de blog, explicaremos qué es el acné hormonal, qué lo causa, cómo se ve y cómo tratarlo de manera natural y efectiva.
También compartiremos algunos consejos y recomendaciones sobre cómo prevenir el acné hormonal y mantener una piel sana y clara.
¿Qué es el acné hormonal y qué lo causa?
El acné hormonal es el acné que está influenciado por fluctuaciones en las hormonas, especialmente los andrógenos.
Los andrógenos son hormonas sexuales masculinas, como la testosterona y la dihidrotestosterona (DHT), que están presentes tanto en hombres como en mujeres.
Los andrógenos estimulan la producción de sebo, que es la sustancia aceitosa que lubrica y protege la piel.
El sebo es normalmente beneficioso para la piel, pero cuando se produce en exceso, puede obstruir los poros y atrapar células muertas de la piel y bacterias.
Esto puede provocar inflamación, infección y acné.
El acné hormonal puede ser desencadenado por diversos factores que afectan el equilibrio de hormonas en el cuerpo, como:
Pubertad: Durante la pubertad, los niveles de andrógenos aumentan tanto en niños como en niñas, lo que provoca que las glándulas sebáceas se agranden y produzcan más sebo.
Esto puede dar lugar a acné, especialmente en la frente, nariz y barbilla (la zona T).
Menstruación: Antes y durante la menstruación, los niveles de estrógeno y progesterona fluctúan, causando cambios en la piel.
El estrógeno es una hormona sexual femenina que tiene efectos antiinflamatorios y contra el acné, mientras que la progesterona es una hormona sexual femenina que tiene efectos proinflamatorios y proacné.
Cuando los niveles de estrógeno disminuyen y los niveles de progesterona aumentan, la piel se vuelve más propensa al acné, especialmente en la parte inferior de la cara, como la línea de la mandíbula y la barbilla.
Embarazo: Durante el embarazo, los niveles de estrógeno y progesterona aumentan significativamente, causando cambios en la piel.
Algunas mujeres pueden experimentar una mejora en la condición de su piel debido a los efectos antiacné del estrógeno, mientras que otras pueden experimentar un empeoramiento debido a los efectos proacné de la progesterona.
El acné hormonal durante el embarazo puede ocurrir en cualquier momento, pero es más común durante el primer y tercer trimestre.
Menopausia: Durante la menopausia, los niveles de estrógeno y progesterona disminuyen gradualmente, causando cambios en la piel. La piel se vuelve más delgada, más seca y más sensible, y las glándulas sebáceas se vuelven más receptivas a los andrógenos.
El acné hormonal durante la menopausia puede ocurrir en la parte inferior de la cara, como la línea de la mandíbula y la barbilla, así como en el cuello, pecho y espalda.
Síndrome de ovario poliquístico (SOP): El SOP es un trastorno hormonal que afecta a mujeres en edad reproductiva.
Se caracteriza por períodos irregulares o ausentes, niveles elevados de andrógenos y múltiples quistes en los ovarios. El SOP puede causar diversos síntomas, como aumento de peso, crecimiento de vello, infertilidad y acné.
El acné hormonal debido al SOP puede ocurrir en la parte inferior de la cara, como la línea de la mandíbula y la barbilla, así como en el cuello, pecho y espalda.
Medicamentos: Algunos medicamentos pueden afectar el equilibrio de hormonas en el cuerpo y causar acné como efecto secundario.
Estos incluyen esteroides, píldoras anticonceptivas, terapia de reemplazo hormonal y algunos antidepresivos.
El acné hormonal debido a medicamentos puede ocurrir en cualquier parte de la cara o el cuerpo, dependiendo del tipo y la dosis del medicamento.
¿Cómo se ve el acné hormonal y cómo identificarlo?
El acné hormonal puede lucir diferente de una persona a otra, según la gravedad, ubicación y tipo de lesiones de acné.
Sin embargo, algunas características comunes del acné hormonal son:
Ocurre en la parte inferior de la cara, como la línea de la mandíbula y la barbilla, y a veces en el cuello, pecho y espalda.
Consiste en protuberancias inflamadas y dolorosas que están profundamente bajo la piel y no se desarrollan fácilmente. Estas se llaman quistes o nódulos, y pueden dejar cicatrices o manchas oscuras en la piel.
Se intensifica o empeora en ciertos momentos del mes, como antes o durante la menstruación, o durante la ovulación.
No responde bien a tratamientos de acné de venta libre, como peróxido de benzoilo o ácido salicílico.
Si sospechas que tienes acné hormonal, debes consultar a un dermatólogo o un proveedor de atención médica para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.
Pueden realizar un examen físico de tu piel, preguntarte sobre tu historial médico, ciclo menstrual, medicamentos y estilo de vida, y solicitar algunas pruebas de sangre para verificar tus niveles hormonales y descartar cualquier condición subyacente.
¿Cómo tratar el acné hormonal de manera natural y efectiva?
El acné hormonal puede ser difícil de tratar, pero hay algunas formas naturales y efectivas de manejarlo y prevenir que afecte tu autoestima y calidad de vida. Aquí tienes algunos de los mejores tratamientos naturales para el acné hormonal, basados en investigaciones científicas y experiencias personales:
1.Utiliza productos de cuidado de la piel suaves y naturales
Uno de los pasos más importantes para tratar el acné hormonal es usar productos de cuidado de la piel suaves y naturales que sean adecuados para tu tipo de piel y condición.
Debes evitar productos fuertes, exfoliantes o secantes que puedan irritar tu piel y empeorar tu acné.
También debes evitar productos que contengan ingredientes comedogénicos o que obstruyan los poros, como aceite mineral, lanolina o manteca de cacao.
En su lugar, busca productos que contengan ingredientes naturales y no comedogénicos, como:
Ácido salicílico: El ácido salicílico es un ingrediente natural derivado del sauce.
Es un tipo de ácido beta-hidroxi (BHA) que puede penetrar profundamente en los poros y disolver el exceso de sebo, células muertas de la piel y bacterias que causan el acné.
El ácido salicílico también puede reducir la inflamación, enrojecimiento e hinchazón de las lesiones de acné.
Puedes usar el ácido salicílico en forma de limpiador, tónico, loción o tratamiento local, según tu preferencia y necesidades.
Sin embargo, debes comenzar con una baja concentración (2% o menos) y usarlo con moderación (una o dos veces al día) para evitar irritación o sequedad.
Aceite de árbol de té: El aceite de árbol de té es un ingrediente natural derivado de las hojas de la planta Melaleuca alternifolia.
Es un tipo de aceite esencial que tiene propiedades antibacterianas, antiinflamatorias y antisépticas.
El aceite de árbol de té puede eliminar las bacterias que causan el acné, reducir la inflamación e infección de las lesiones de acné y prevenir la formación de nuevos brotes.
Puedes usar el aceite de árbol de té en forma de aceite diluido, gel, crema o mascarilla, según tu preferencia y necesidades.
Sin embargo, nunca debes aplicar aceite de árbol de té puro directamente sobre tu piel, ya que puede causar irritación o reacciones alérgicas.
Siempre debes diluirlo con un aceite portador, como aceite de jojoba, aceite de almendra o aceite de coco, y hacer una prueba de parche antes de usarlo en tu rostro.
Extracto de té verde: El extracto de té verde es un ingrediente natural derivado de las hojas de la planta Camellia sinensis.
Es un tipo de antioxidante que puede proteger la piel contra el daño de los radicales libres, la inflamación y el envejecimiento.
El extracto de té verde también puede reducir la producción de sebo, la actividad de las bacterias que causan el acné y la gravedad de las lesiones de acné.
Puedes usar el extracto de té verde en forma de loción, crema, suero o mascarilla, según tu preferencia y necesidades.
Sin embargo, debes buscar productos que contengan al menos un 2% de extracto de té verde para obtener los mejores resultados.
2. Tomar suplementos naturales
Otra forma de tratar el acné hormonal es tomar suplementos naturales que puedan equilibrar tus hormonas, mejorar la salud de tu piel y prevenir el acné desde adentro hacia afuera.
Algunos de los mejores suplementos naturales para el acné hormonal son:
DIM (diindolilmetano): El DIM es un compuesto natural derivado de vegetales crucíferos como brócoli, coliflor, repollo y col rizada.
Es un tipo de fitoestrógeno que puede modular el metabolismo y la acción del estrógeno en el cuerpo.
El DIM puede ayudar a equilibrar la proporción de estrógeno a progesterona, reducir los andrógenos en exceso y regular el ciclo menstrual.
Además, el DIM puede disminuir la inflamación, el estrés oxidativo y la producción de sebo que contribuyen al acné.
Puedes tomar DIM en forma de cápsula, tableta o polvo, según tu preferencia y necesidades.
Sin embargo, debes consultar a tu médico antes de tomar DIM, especialmente si tienes alguna condición médica o tomas medicamentos.
También debes comenzar con una dosis baja (100 mg o menos) e incrementarla gradualmente hasta encontrar la dosis óptima para ti.
Zinc: El zinc es un mineral natural esencial para tu sistema inmunológico, cicatrización de heridas y salud de la piel.
El zinc puede ayudar a reducir la inflamación, infección y cicatrización de las lesiones de acné.
Además, el zinc puede inhibir la actividad de la enzima 5-alfa-reductasa, que convierte la testosterona en DHT, la forma más potente y causante de acné de los andrógenos.
Puedes tomar zinc en forma de cápsula, tableta o pastilla, según tu preferencia y necesidades.
Sin embargo, debes consultar a tu médico antes de tomar zinc, especialmente si tienes alguna condición médica o tomas medicamentos.
También debes evitar tomar más de 40 mg de zinc al día, ya que puede causar efectos secundarios como náuseas, vómitos y diarrea.
Ácidos grasos omega-3: Los ácidos grasos omega-3 son compuestos naturales que se encuentran en pescado, linaza, nueces y otras fuentes.
Son un tipo de grasa poliinsaturada que puede beneficiar tu salud cardiovascular, cerebral y cutánea.
Los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a reducir la inflamación, el estrés oxidativo y la producción de sebo que contribuyen al acné.
También pueden equilibrar la proporción de ácidos grasos omega-3 a omega-6, que son otro tipo de grasa poliinsaturada que puede promover la inflamación y el acné.
Puedes tomar ácidos grasos omega-3 en forma de cápsula, líquido o polvo, según tu preferencia y necesidades.
Sin embargo, debes consultar a tu médico antes de tomar ácidos grasos omega-3, especialmente si tienes alguna condición médica o tomas medicamentos.
También debes buscar productos que contengan al menos 500 mg de EPA y DHA, que son las formas más activas y beneficiosas de ácidos grasos omega-3.
Vitex: El Vitex es una hierba natural también conocida como baya del sauzgatillo o pimienta del monje.
Es un tipo de fitoestrógeno que puede modular la producción y acción de la progesterona en el cuerpo.
El Vitex puede ayudar a equilibrar la proporción de estrógeno a progesterona, reducir los andrógenos en exceso y regular el ciclo menstrual.
Además, el Vitex puede reducir los síntomas del síndrome premenstrual (SPM), como cambios de humor, hinchazón y acné.
Puedes tomar Vitex en forma de cápsula, tableta o tintura, según tu preferencia y necesidades.
Sin embargo, debes consultar a tu médico antes de tomar Vitex, especialmente si tienes alguna condición médica o tomas medicamentos.
También debes evitar tomar Vitex si estás embarazada, amamantando o usando anticonceptivos hormonales.
3. Adopta un estilo de vida saludable
La última pero no menos importante manera de tratar el acné hormonal es adoptar un estilo de vida saludable que respalde tu salud y bienestar en general.
Algunos de los aspectos de un estilo de vida saludable que pueden ayudarte a prevenir y manejar el acné hormonal son:
Dieta: La dieta puede tener un impacto significativo en la condición de tu piel y el equilibrio hormonal.
Debes evitar alimentos que puedan desencadenar o empeorar tu acné, como lácteos, azúcar, carbohidratos refinados y alimentos procesados.
También debes consumir alimentos que beneficien la salud de tu piel y tus hormonas, como frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras, grasas saludables y probióticos.
Ejercicio: El ejercicio puede ayudarte a reducir el estrés, mejorar la circulación sanguínea y regular tus hormonas.
También puede ayudarte a eliminar toxinas, impurezas y exceso de sebo de tu piel a través del sudor.
Debes hacer ejercicio regularmente, al menos 30 minutos al día, tres veces por semana, y elegir una actividad que disfrutes y se adapte a tu nivel de fitness, como caminar, correr, andar en bicicleta o nadar.
Sueño: El sueño puede ayudarte a restaurar y rejuvenecer tu cuerpo y mente, y regular tus hormonas.
También puede ayudarte a reducir la inflamación, el estrés oxidativo y la producción de sebo que contribuyen al acné.
Debes dormir lo suficiente, al menos siete u ocho horas por noche, y seguir un horario de sueño regular.
También debes evitar la cafeína, el alcohol y los dispositivos electrónicos antes de acostarte, y crear un ambiente de sueño cómodo y oscuro.
Manejo del estrés: El estrés puede afectar tus niveles hormonales, sistema inmunológico y salud de la piel.
También puede desencadenar o empeorar tu acné, especialmente si tiendes a apretar o exprimir tus granitos cuando estás estresado.
Debes gestionar tus niveles de estrés y encontrar formas saludables y positivas de enfrentarlo, como la meditación, el yoga, ejercicios de respiración, pasatiempos o apoyo social.
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Conclusión
El acné hormonal es una afección cutánea común y frustrante que afecta a muchas personas, especialmente a mujeres.
Es causado por fluctuaciones en las hormonas, especialmente los andrógenos, que estimulan la producción de sebo y causan inflamación e infección de los poros.
El acné hormonal puede ser desencadenado por varios factores, como la pubertad, la menstruación, el embarazo, la menopausia, el SOP o medicamentos.
El acné hormonal puede lucir diferente de una persona a otra, pero generalmente ocurre en la parte inferior de la cara, como la línea de la mandíbula y la barbilla, y consiste en protuberancias inflamadas y dolorosas que están profundamente bajo la piel y no se desarrollan fácilmente.
El acné hormonal puede ser difícil de tratar, pero hay algunas formas naturales y efectivas de manejarlo y prevenir que afecte tu autoestima y calidad de vida.
Preguntas frecuentes
¿Qué es exactamente el acné hormonal y cómo difiere de otros tipos de acné?
El acné hormonal está vinculado a fluctuaciones en las hormonas del cuerpo, afectando principalmente a mujeres durante eventos como la pubertad, la menstruación, el embarazo y la menopausia.
Se distingue por su asociación con cambios hormonales.
¿Cuáles son los síntomas característicos del acné hormonal?
El acné hormonal se manifiesta con síntomas como espinillas, puntos negros, puntos blancos y quistes, típicamente en áreas como la mandíbula, barbilla y cuello.
Estos síntomas pueden variar según las etapas hormonales.
¿Quiénes son más propensos a desarrollar acné hormonal?
Las mujeres, especialmente durante eventos clave del ciclo hormonal como la menstruación, el embarazo o la menopausia, son más susceptibles al acné hormonal.
También puede afectar a personas con condiciones médicas como el síndrome de ovario poliquístico (SOP) o aquellos que toman ciertos medicamentos.
¿Cómo se puede tratar el acné hormonal de forma natural?
Además de las opciones médicas, se pueden emplear enfoques naturales como cambios en la dieta, técnicas de manejo del estrés y productos naturales para el cuidado de la piel.
Estos métodos pueden ayudar a equilibrar las hormonas y reducir los brotes.
¿Existen factores que puedan empeorar el acné hormonal?
Sí, ciertos factores como el estrés, una dieta poco saludable y el uso de productos para el cuidado de la piel con ingredientes irritantes pueden empeorar el acné hormonal.
Identificar y abordar estos factores puede contribuir a la mejora.
¿Cuándo se debe considerar buscar ayuda profesional para el acné hormonal?
Si el acné hormonal afecta significativamente la calidad de vida o si los métodos de tratamiento en el hogar resultan ineficaces, es aconsejable buscar la ayuda de un dermatólogo u otros profesionales de la salud.
Pueden proporcionar opciones de tratamiento más especializadas.
